Herb-sa.com الفيتامينات والمكملات الغذائية ومنتجات الصحة الطبيعيةالأنفل, البرد, السعال, فيتامين C, نزا

Now Foods, C-1000, 250 Tablets: الأنفل,نزا ,السعال

Now Foods, C-1000, 250 Tablets فوائد

40.00 SAR

متجر على الانترنت >>

اسم المنتج: Now Foods, C-1000, 250 Tablets, كمية المنتج: 250 Count, 0.45 kg, 7.6 x 7.6 x 13.7 cm
فئة المنتج: الأنفلونزا, والسعال, والبرد, وأنماط الحياة الصحية, وفيتامين C الصيغ, وفيتامين C, والفيتامينات, والمكملات الغذائية, غير المعدلة وراثياً, والنباتي, والنباتي, والكوشير, و Gmp, وضمان الجودة, المنتجة في مرفق معتمد من Gmp, فوائد, Now Foods, Supplements, Vitamins, Vitamin C, Vitamin C Formulas, Healthy Lifestyles, Cold, Cough, Flu, Non Gmo, Vegetarian, Vegan, Kosher, Gmp Quality Assured, Produced In A Gmp Certified Facility, Vitamin, Healthy Lifestyle, Medicine, المملكة العربية السعودية

حماية مضادات الأكسدة ، الإصدار المستدام ، مع الوركين الوردية ، غير المعدلة وراثيًا ، مكمل غذائي ، نباتي / نباتي ، كوشير ، فيتامينات ، مملوكة للعائلة منذ عام 1968 ، GMP Quality Assured ، فيتامين C هو مغذٍ قابل للذوبان في الماء دورها الحيوي في الجهاز المناعي. فيتامين C ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين (بروتين هيكلي في النسيج الضام) وبالتالي فهو مهم للبشرة والعظام وصحة المفاصل. هناك حاجة إلى فيتامين C لاستقلاب الأحماض الأمينية ، وتوليف الناقل العصبي ، واستخدام العديد من العناصر الغذائية ، مثل حمض الفوليك والحديد. كما أنه مضاد للأكسدة عالي الفعالية يمكنه حماية خلايا وجزيئات الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة وجزيئات الأكسجين التفاعلية الناتجة خلال عملية التمثيل الغذائي الطبيعية والتعرض للضغوط البيئية. صُمم هذا المنتج خصيصًا لتوفير إطلاق مستدام لفيتامين C ، ويشمل Rose Hips كمصدر إضافي لفيتامين C.

معينات الزنك والبرد الشائع: تحليل تلوي يقارن خلات الزنك وغلوكونات الزنك ، ودور جرعة الزنك. تظهر الدراسات الوبائية وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وارتفاع خطر الإصابة بالتهابات فيروسية في الجهاز التنفسي العلوي (Urt). ما هو فيتامين ج وكيف يؤثر على نظام المناعة لديك؟ 1 تشمل أعراض نزلات البرد الحمى ، والإفرازات الأنفية ، والازدحام ، والسعال ، والتهاب الحلق. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من مدة نزلات البرد. قام اثنان من المؤلفين المستقلين بمراجعة نفس الدراسات السبع التي خضعت للرقابة والتي بحثت في التذبذب للوقاية من الانفلونزا وعلاجها. نظرًا لأن الجسم لا يمكنه صنع فيتامين (ج) نفسه ، يجب أن يأتي منك نظام غذائي أو مكمل غذائي.

Now Foods, C-1000, 250 Tablets:الأنفل,نزا ,السعال

قد تساعد الكثير من المكملات الغذائية الأخرى في تقليل مدة وشدة نزلات البرد والإنفلونزا ، لكن الأدلة تميل إلى أن تكون مختلطة أو نادرة أو منخفضة الجودة. على الرغم من أنه لا ينبغي التوصية باستخدام القنفذ للوقاية من نزلات البرد أو علاجها بناءً على الأدلة ، فإذا كان المرضى لا يزالون يرغبون في استخدام منتج ما ، فقد توفر فرفرية أكبر فائدة مقارنة بالأنواع الأخرى. 2 حدوث انخفاض نزلات البرد مع تقدم العمر. عادة ما يكون لدى الأطفال من ستة إلى ثمانية نزلات البرد كل عام ، وعادة ما يكون البالغين الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا من نزلات البرد مرتين أو أربع في كل عام ، بينما يصاب عادة البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بنزلة برد واحدة سنويًا. انظر أيضا معينات الزنك والعلاجات الباردة. فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك l ، هو فيتامين ضروري لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك اللثة والغضاريف والجلد. مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي ، اختصرت جرعة 6 غ / يوم في نزلات البرد بنسبة 17 ٪ ، أي ضعف جرعات 3 غ / يوم. قد تؤدي أعراض البرد مثل السعال والعطس وسيلان الأنف والازدحام والتهاب الحلق والصداع إلى صعوبة العمل أثناء النهار ومن الصعب الراحة أثناء الليل. يمكن أن يعزز تعزيز المناعة لدينا أيضًا استجابة مناعية صحية للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتعافون من الجراحة. يستخدم الناس فيتامين ج كمكمل مناعي. يمكن لأي شخص مصاب بالزكام أن يبدأ في نشره من بضعة أيام قبل أن تبدأ الأعراض حتى تنتهي الأعراض. هل أمك جعلتك تفعل هذا عندما أصبت بنزلة برد؟

Now Foods Vitamin C Formulas Cold Cough Flu - الأنفل,نزا ,السعال ,البرد ,فيتامين C

كل من نزلات البرد والإنفلونزا (الإنفلونزا) مرضان تنفسيان معديان لهما أعراض مماثلة. بالنظر إلى الطبيعة العالمية لتأثير فيتامين (ج) على مختلف أنواع العدوى في أنواع الحيوانات المختلفة ، يبدو من الواضح أيضًا أن فيتامين (ج) يؤثر على القابلية للإصابة بالأمراض المعدية وشدتها. أهمية الدليل على حمض الأسكوربيك ونزلات البرد. يمكن العثور على Astragalus في شكل كبسولة أو شاي أو مستخلص في متاجر الأطعمة الصحية أو كجذر جاف في محلات الأعشاب الصينية وبعض متاجر الأطعمة الصحية. في جوهرها ، من خلال تناول مثل هذه الجرعات الكبيرة ، يمكنك فقط تحمل مخاطر صحية ولديك نفقات غير ضرورية. يجب على كل عضو في فريق البحث لدينا عدم تضارب المصالح ، بما في ذلك مع الشركات المصنعة للملحقات وشركات الأغذية وممولي الصناعة. فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يحيد مجموعة متنوعة من أنواع الأكسجين التفاعلي ويعيد تدوير مضادات الأكسدة الخلوية الهامة. من الأفضل عدم تناول علاجات البرد متعددة الأعراض إلا إذا كان لديك كل الأعراض على الملصق. عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد على وجه التحديد ، هناك أدلة على أن المكملات الروتينية بفيتامين ج يمكن أن تقلل من حدوث ومدة نزلات البرد لدى بعض الأفراد. لذلك فإن الفحص الأكثر صلاحية لاستجابة الجرعة يكون ضمن تجربة واحدة اختارت بشكل عشوائي مجموعات التجارب التي لها جرعات مختلفة من فيتامين ج ، بحيث يكون التعرض للفيروسات مشابهًا وتعريف النتيجة متطابق في مجموعات الدراسة.

المنتجات ذات الصلة
La Tourangelle, Roasted Almond Oil, 16.9 fl oz (500 ml): الخل ,الزي,ت

Now Foods, C-1000, 250 Tablets:الأنفل,نزا ,السعال

الملخص على الرغم من أن مكملات فيتامين (ج) ليس لها أي تأثير على خطر الإصابة بنزلة برد ، يبدو أنها تقلل من شدته ومدته. قد يكون هذا بسبب أن متطلبات فيتامين ج قد تكون أعلى.في الواقع ، قام الأشخاص في هذه الفئة بخفض نسبة الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50 في المائة عن طريق تناول جرعة يومية من فيتامين ج. بغض النظر ، وجدت المراجعة أنه بمجرد ظهور أعراض البرد ، فإن تناول جرعة علاجية من فيتامين ج لن يؤثر على مدة أو شدة نزلات البرد. تحقق من منتجات الانفلونزا ، والسعال والبرد ومزيج الانفلونزا (النهار). الحكم: علاج ثبت لنزلات البرد ، على الرغم من أن الآثار الجانبية تشمل الذوق والغثيان السيئين. الحكم: المكملات الغذائية بانتظام لا تمنع نزلات البرد لدى معظم الناس ، لكن يبدو أنها تقلل من شدة أعراض البرد. يشرح الأطباء كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو شيء أكثر خطورة يتطلب عناية طبية ، مثل الأنفلونزا أو التهاب الحلق أو التهاب السحايا أو أحادي.

الأنفلونزا, والسعال, والبرد, وأنماط الحياة الصحية, وفيتامين C الصيغ, وفيتامين C, والفيتامينات, والمكملات الغذائية, غير المعدلة وراثياً, والنباتي, والنباتي, والكوشير, و Gmp, وضمان الجودة, المنتجة في مرفق معتمد من Gmp

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للاقتناع الكامل وهناك بعض الشكوك حول ما إذا كانت الفوائد تفوق الآثار الجانبية المحتملة لتناول جرعات أكبر من فيتامين ج. بالنسبة للشخص العادي ، فإن مكملات فيتامين (ج) لنزلات البرد لا تفعل الكثير من أي شيء ، وأنا لا أوصي بها. لذا تأكد من شرب الكثير من الماء إذا كنت تتناول فيتامين ج. 3 فوائد صحية كبيرة لإشنسا السنجاب – العثور على المنتج المناسب لك لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا مع إشنسا أخرى كيف يمكنني الشفاء من البرد أو سريع الانفلونزا؟ إذا كنت تتناول أي دواء ، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب قبل تجربة هذا الملحق. نزلات البرد هي عدوى فيروسية حادة ذاتية الحد من الجهاز التنفسي العلوي. على الرغم من تورط أكثر من 200 فيروس ، فإن فيروسات الأنف تتسبب في معظم الحالات. وتتصدر قائمة الأطعمة الغنية بالفيتامين ج الفلفل الأحمر الذي يحتوي على حوالي 200 ملليغرام في كوب واحد مفروم فقط. ومع ذلك ، وبسبب الأعراض المماثلة ، لا توجد وسيلة للتمييز بين الأنواع المختلفة من نزلات البرد ، والإصابة بالأنفلونزا الأخرى ، والأنفلونزا في معظم الحالات. (لاحظ أن شركات مثل المحمولة جواً ، التي تبيع جرعات علاجية من فيتامين (ج) ، قد تم مقاضاتها بنجاح بسبب إعلانات كاذبة ، ولم تعد تستخدم ادعاءات بأنها تستطيع منع أو علاج نزلات البرد الشائعة). جرعات إضافية من فيتامين (ج) قد تفيد بعض المرضى الذين يصابون بالزكام على الرغم من تناول مكملات فيتامين ج اليومية. يحدث البرد الشائع عند المرضى الذين يعانون من انخفاض المناعة ، وتبدأ الإصابة على مدار السنة ولكن في الغالب في الخريف والشتاء والربيع.

Flu, Cough

Now Foods Vitamin C Formulas Cold Cough Flu: لقد ثبت أن فيتامين c عامل أساسي في إنتاج الاستجابة المناعية المضادة للفيروسات خلال المرحلة المبكرة من العدوى الفيروسية من خلال إنتاج النوع i مضاد للفيروسات (Kim et al. الوفيات المرتبطة بالإنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي في الولايات المتحدة. أفضل حل لنزلات البرد الشائعة هو الوقاية. ولهذا السبب ، بمجرد حدوث فصل الشتاء ، يكون أحد أكثر الأسئلة شيوعًا هو: المكملات الغذائية المستخدمة لدرء العدوى أو التخفيف من أعراضها ، هل هناك أي تأثير على ذلك؟ الأدوية المسجلة ، بما في ذلك الأدوية الموصوفة (ه. عندما تشعر بالبرد البارد ، هل تميل إلى الوصول إلى زجاجة من فيتامين ج أو تقوية المناعة في متجر الأدوية لمحاربة التهاب الحلق أو سيلان الأنف ، والتفكير في زيادة الفيتامينات سيساعد في درء الأعراض الإضافية أو تقصير مدة البرد؟ 14 إذا تم تناوله يوميًا لمدة 3 إلى 4 أشهر خلال موسم الأنفلونزا ، فخطر الإصابة ديف هرب نزلة البرد أو الانفلونزا عندما تحدث العدوى ، يتم تقليل شدة الأعراض ومدتها. ووجدت دراسته التي شملت 199 مريضا بالزكام أن المصابين بالزكام الذين حصلوا على معينات الزنك تعافوا بشكل أسرع ثلاث مرات. يعمل محلول ملحي في كوكتيل مايرز على ترطيبك بالإضافة إلى التخلص من الجذور الحرة التي تساهم في مزيد من التلف الخلوي.

تعرض الوسائط الشائعة العديد من الخيارات ، وغالبًا ما يقدم الأصدقاء والعائلة اقتراحات مثل تناول الثوم النيئ أو تناول الفيتامينات والمكملات العشبية المختلفة. لقد اختبروا كيف كان المشاركون في سيلان الأنف بعد احتساء الماء الساخن أو حساء الدجاج الساخن أو الماء البارد أو امتصاصهم من خلال القش. آثار فيتامين (د) على التشكل الخلية الظهارية وتكاثر فيروس الأنف. كثير من المرضى يتناولون الثوم كوقاية من نزلات البرد. ومع ذلك ، فإن تناول مكملات فيتامين هـ في تركيبة مع تناول كميات كبيرة من فيتامين (ج) من الطعام زاد بشكل ملحوظ من خطر الالتهاب الرئوي. يُعتقد أن مركب البرد الذي يحتوي على الثوم هو الأليسين الذي أظهر خصائص مضادة للجراثيم والفطريات. لسوء الحظ ، حتى لو اتبعت هذه الممارسات الفضلى ، فلا يزال بإمكانك التعاسة والإصابة بالزكام أو الإصابة بالأنفلونزا. البحث عن مكملات فيتامين (ج) وفقدان الوزن ذات الصلة قد أسفرت عن نتائج غير متناسقة. منذ فترة طويلة يستخدم جذر Astragalus في الطب الصيني التقليدي لتقوية المناعة ومنع نزلات البرد والإنفلونزا.

المنتجات ذات الصلة
Source Naturals, Pantethine, 300 mg, 30 Tablets: فيتامين ب, الفيتامينات

Now Foods Vitamin C Formulas Cold Cough Flu – الأنفل,نزا ,السعال ,البرد ,فيتامين C

يمكنك أيضًا الاطلاع على مزيج من السعال أثناء النهار والبرد والانفلونزا ومنتجات السعال. وخلص الباحثون إلى أن هذه العشبية يقلل بشكل كبير من مدة البرد ويخفف من شدة أعراض البرد.غالبًا ما ينصح باستخدام وعاء من الحساء المغلي بجذر استراغالوس مرة أو أكثر أسبوعيًا طوال فصل الشتاء لمنع نزلات البرد. بمعنى آخر ، لا يوجد دليل على أنه يجعلك تشعر بالبرد. إشنسا هو على الأرجح المكملات العشبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بالوقاية من نزلات البرد وعلاجها. لذا ، ما هي الأدوية المكملة التي تخترق البرد؟ في البالغين ، تم تخفيض مدة نزلات البرد بنسبة 8 ٪ (3 ٪ إلى 12 ٪) وفي الأطفال بنسبة 14 ٪ (7 ٪ إلى 21 ٪). وكانت معظم المكملات الغذائية منتجات الحليب مثل اللبن. قاس عدد قليل من الدراسات بفيتامين ج كعلاج بعد النزول بأعراض البرد ووجدت أنه من غير المرجح أن تحدث فرقًا في طول الوقت الذي تشعر فيه بالغثيان (المدة) أو إلى أي مدى تشعر بالغثيان (درجة الخطورة). وهناك بعض الدعم العلمي لمحاولة علاج مثل الزنك ، إشنسا ، الاستعدادات بلسانهم ، عصير الشمندر ، والمشروبات بروبيوتيك لمنع أو تقصير مدة البرد. يمكن أن يسبب نقص حاد في فيتامين (ج) الاسقربوط ، وهي حالة تسبب الضعف وأمراض اللثة ومشاكل الجلد. لذا ، لماذا احصل على كوكتيل مايرز لنزلات البرد أو الأنفلونزا؟

Now Foods Vitamin C Formulas Cold Cough Flu

عادة ما تكون الأنفلونزا مثقوبة أكثر من البرد ، لكنها تسبب العديد من الأعراض ، بما في ذلك الصداع والتهاب الحلق والسعال والازدحام. بسبب هذا التأثير العلاجي ، نود أن نوصي بجرعة يومية صغيرة من فيتامين ج (لا يزيد عن 1 جم / يوم) لتعزيز المناعة وجرعة أكبر من فيتامين ج خلال نزلات البرد الشائعة (جرعة كبيرة من ذي قبل ، عادة 3،0 جم / يوم إلى 4،0 جم / يوم) لتحسين الصحة. هناك تجارب قليلة عالمية مثل اصابتها بنزلة برد

عملية الشراء المنتظمة. موثوقة العلامة التجارية وكمية جيدة. سعيدة. من الصعب أن تشرب. لا خطأ! لإدارة الحالة المادية. ممتاز. الموصى بها لالضخمة. من السهل أن تأخذ. لا غنى عنه

لقد اشتريت هذا الدواء ، حيث أنه من المناسب تناوله معي ، في المنزل ، أفضّل أسكوربات الصوديوم في المسحوق. تناولت أنا وأحبائي جرعة فيتامين C البالغة 1000 ملغ مع ظهور العلامات الأولى للإصابة بالزكام أو غيره من الأمراض. الاستعدادات لفيتامين C في جرعة أقل تأخذ يوميا. يؤدي نقص فيتامين (ج) إلى ضعف المناعة وزيادة التعرض للعدوى. ولكن حتى لو لم يكن لديك نقص في فيتامين C في ظل الظروف العادية ومستوى البلازما هو – 50-70؟ مول / لتر ، والظروف الخاصة (الالتهابات ، والإجهاد البدني والنفسي ، والنشاط البدني الثقيل) تقلل من مستوى فيتامين (ج) العدوى تؤثر بشكل خاص على مستويات فيتامين (ج) بسبب زيادة الالتهابات والاحتياجات الأيضية. أظهرت الدراسات أنه عندما تنخفض معدلات الإصابة بفيتامين C في كريات الدم البيضاء بشكل كبير ، ولتثبيت هذا الدواء ، لا يكفي 90 أو 200 ملغ / يوم ؛ في واحد منهم ، التصحيح إلى المستوى الطبيعي المطلوب 6G يوميا. وبالتالي ، فإن فيتامين C ضروري حتى يتمكن جهاز المناعة من دعم استجابة كافية ضد مسببات الأمراض. لذلك ، في أول علامة على وجود عدوى فيروسية ، آخذ 2-4 غرام من فيتامين C يوميًا. ويساعد على الاستغناء عن المرض. أظهرت جميع الدراسات التي أجريت على البشر وجود اختلاف ضئيل أو صفر في التوافر الحيوي بين فيتامين C وفيتامين C في وجود مركبات الفلافونويد من الأطعمة (على عكس الدراسات الحيوانية). لذا فإن ثمر الكلب ارتفع في الصورة – فقط لجذب الانتباه ، مثل البيوفلافونويد في الدواء نفسه – للتسويق) للمعدة الحساسة ، من الأفضل تناول أسكوربات الصوديوم أو Ester-C. سأكون سعيدًا إذا صوتت للنصيحة والصورة. شكرًا لك مقدمًا!)

Now Foods, C-1000, 250 Tablets

على الرغم من أن الأقراص الكبيرة تؤخذ جيدًا وهي كمية جيدة إذا كانت ذات تسليم مستمر طوال اليوم ، فإنها لا تنتج تأثير معدي.

أغتنم هذا لبضع سنوات وأنا مرتاح جدًا لهذا المنتج.

Now Foods, C-1000, 250 Tablets

إنها كبيرة وأقسمها إلى نصفين وسأحولها إلى كبسولة بدلاً من الكمبيوتر اللوحي.

منتج ممتاز وبأسعار معقولة!

نحن نحب الاستدامة اكتب cospa جيدًا. يبدو أن الكثير من الناس يعتقدون أن الحبوب كبيرة الحجم ، لكن يمكنني شرب العديد من الحبوب بأمان في نفس الوقت. إذا كنت تعتقد أن لديك نزلة برد ، اشرب 3 إلى 5 أقراص لتجنب البرد. إنه قرار مكرر.

أفضل فيتامين (ج) يقوي المناعة

سهولة فتح الحاوية ، دون أي عبء على المعدة في أي وقت تشرب ، أو الإفراج عن الوقت ، أو مزيج من 1000 مجم ، دون القول. لمرة واحدة ، أخذت هذا بمعدل ساعة ، قرص واحد في المرة الواحدة ، لكن لم يكن هناك ألم أو إسهال في المعدة. الأجهزة اللوحية كبيرة الحجم ، لكنها ناعمة ويمكن شربها دون أي إزعاج إذا كنت حريصًا على اتجاهها.

إنه شكل مناسب للشرب بشكل خفيف بسبب علاج الفيتامينات. من الصعب أن نخطئ في ملاحق أخرى. في البداية كان تناول المشروبات كبيرًا وصعبًا ، لكن يبدو أنه تم تقوية عضلات الحلق.

فيتامين C أمر لا غنى عنه على الإطلاق لتعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض ، وخاصة الأنفلونزا

هل هذا يشعر بالتوتر في المعدة؟أنا أخذ مسحوق واحد مع صودا الخبز وأرى أن هذا لا يحتوي على أي شيء لتحييد الحموضة.
هل هي خالية من الخميرة؟
من أين الآن؟
أنا أشعر بحساسية تجاه الجريب فروت. هل من الممكن أنه يحتوي على أو ينتج من الجريب فروت؟ شكر.
هل يمكنني تقسيم هذا الجهاز اللوحي إلى قطعتين ثم أخذه بشكل منفصل؟
هنا سؤال غبي. ويستند fuction الإفراج المستدام على pacaking اللوحي أو مكوناته؟ إذا قمت بطحنه إلى بودرة وخلطه في شرابى فهل ما زال يتم إطلاقه بشكل مستدام في جسدي؟ أنا فقط لا أحب تناول حبوب منع الحمل ، وقد سئمت من أذواق أقراص فوارة كذلك.
هل خالية من الجلوتين؟
هل يجب مضغ أو ابتلاع الجهاز اللوحي؟
إنها مناسبة لأولئك الذين تقل أعمارهم عن سن البلوغ (18)
هل تمت الموافقة على علامة FDA الغذائية الآن؟

لقد أخذنا هذا على أساس يومي لسنوات عديدة ولم ألاحظ نفسي ولا زوجتي أي حموضة في المنتج. المكونات هي مسحوق فيتامين سي روز الورك السليلوز المغنيسيوم طلاء نباتي في الولايات المتحدة الأمريكية.
مرحبا ، لا تقلق – بالتأكيد لا جريب فروت “حقيقي” مع أطيب التحيات Anna
ربما تحتاج إلى أداة تقطيع الحبوب ، سيكون من الصعب القيام بها باليد.
قرص الإطلاق المستمر لقاعدة المنتج هذه من الجهاز اللوحي بالكامل وليس من المكونات. إذا أصبح الجهاز اللوحي بالكامل سحقًا ، فقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند تناول جرعة عالية من الإفراج الفوري عن فيتامين C
نعم
Chew
يتم وصفه على أنه “للبالغين فقط”؟ الملصق.
منتج ممتاز لا أستطيع أن أشعر به في جسدي الخاص