Optimum Nutrition, BCAA 1000 Caps, Mega-Size, 1 g, 200 Capsules: BCAA,الأحماض الأمينية

39.00 SAR

متجر على الانترنت >>

اسم المنتج: Optimum Nutrition, BCAA 1000 Caps, Mega-Size, 1 g, 200 Capsules, كمية المنتج: 200 Count, 0.2 kg, 7.6 x 7.6 x 13.5 cm
فئة المنتج: BCAA, الأحماض الأمينية, المكملات الغذائية, فوائد, Optimum Nutrition, Supplements, Amino Acids, BCAA, Amino Acid, Protein, المملكة العربية السعودية

الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة ، المكملات الغذائية ، القوة الحقيقية ، القوة الحقيقية للأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAAs) ، L-Leucine ، L-Isoleucine ، و L-Valine يتم تجميعها معًا ويشار إليها باسم السلسلة المتفرعة الأحماض الأمينية ، أو BCAAs ، بسبب بنيتها الكيميائية المتفرعة الفريدة. BCAAs ضرورية ، وهذا يعني أنها يجب أن تستهلك من خلال النظام الغذائي ، لأن الجسم البشري لا يمكن أن يصنعها من مركبات أخرى. توفر BCAAs للبالغين النشطين دعمًا متنوعًا لتحمل التدريب والإنعاش. تستخدم مع مساحيق البروتين و / أو الأطعمة الغنية بالبروتين ، وتساعد هذه الكبسولات 1000 ملغ في دعم استعادة العضلات وتخليق البروتين.

سمعت أن الكافيين يمكن أن يتداخل مع فوائد مكملات الكرياتين. يتحقق فقدان الدهون أو اكتساب العضلات من خلال أكسدة هذه الأحماض الأمينية الأساسية. من الواضح إلى حد ما أن bcaa سيكون أفضل من لا شيء ، ولكن من الآمن إلى حد ما افتراض أن البروتين الغذائي سينجز الشيء نفسه. لقد اختبرت ذلك من خلال الذهاب للتدريب في يوم واحد مع bcaa وفي اليوم التالي ، عدنا إلى bcaa التي كنت أستخدمها سابقًا. تفرع وتوسيع المكدس الملحق الخاص بك. بعد بحث كبير ، صادفت هذه الفيتامينات كبسولات نباتي bcaa – كنت قد اشتريت بالفعل مكملاً من فيتامين اللحية منها منذ فترة قصيرة ، لكن في ذلك الوقت لم أكن في السوق ل bcaas أو أي شيء آخر. للحصول على نمط حياة أكثر صحة يتضمن استعادة أفضل للتمرن ، وتعب أقل ، وجسم أصغر حجماً لهجة العضلات أكثر انسيابية ، فكر في إضافة منتج bcaa. أظهرت هذه الدراسة أن التأثير الإيجابي لمكملات bcaa كان على رفع الأثقال. ومع ذلك ، فإن كفاءة هذه الآليات الأخيرة قد تتطلب وقتًا مما يفسر الحاجة المحتملة إلى مكملات تدوم طويلًا قبل الاستكمال من أجل الحصول على فوائد محتملة.

لا توجد فروق ملحوظة بين bcaa ومجموعات الدواء الوهمي. كان التركيز في هذا الاستعراض هو الاستجابة ل bcaas وحدها ، لأن هذا هو القصد المنطقي للمكملات الغذائية bcaa. ما مدى فائدة مكملات الأحماض الأمينية الأساسية ، وما الذي يجب أن أتسوق منه؟ يمكن تناول الكثير من المكملات تضر حقا الكلى؟ ثم عليك أن تنظر في نسبة وجرعة bcaas. لمساعدتك في فهم احتياجاتك بشكل أفضل ، في هذا القسم ، نغطي أكثر المعلومات ذات الصلة بشأن bcaas ونجيب على الأسئلة الأكثر شيوعًا لدى المستهلكين قبل اختيار المنتج. كل هذه العوامل مجتمعة تجعله أفضل مكملات الأحماض الأمينية. Bcaa الوسطيات يمكن أن تكون سامة بتركيزات عالية ، لذلك انهيار bcaa وظيفي أمر حيوي. احصل على العجاف الموسمية واغلي خريفًا قصيرًا مع عصير البروتين من فطيرة اليقطين الفوقية. من الناحية المثالية ، ستحتاج إلى ملحق bcaa الذي يوفر 7 غرامات على الأقل من bcaas في نسبة 2: 1: 1.

تم إنشاء معايير التقييم وفقًا لاستراتيجية المكملات ومدى تلف العضلات (الجدول 1). من أصل 22 من الأحماض الأمينية المناسبة ، تم تصنيف 3 فقط على شكل سلسلة متفرعة: Leucine ، isoleucine و valine. من أجل اختيار ملحق bcaa المناسب لاحتياجاتك ، من المهم أن تعرف بالضبط ما هي تلك الاحتياجات. أخبرني الرجل الذي يأتي إلى مكان عملي أن أجرب bcaa. لدى النياسين إحساس بالغسل وهو أمر غير مريح بالنسبة للبعض على الرغم من أنني وجدت هذا نادرًا نسبيًا وغالبًا ما يستخدم في المكملات الغذائية بحيث يشعر الناس وكأنه يفعل شيئًا ما. وهي تشمل: Nla her aminos and fitmiss bcaa. بدأت أتناول هذا لأنني قرأت أن الأحماض الأمينية ستساعد في الإجهاد والتعب طوال الوقت. يتم تصنيع مسحوق bcaa في نفس المنشأة مثل المنتجات التي تحتوي على منتجات الألبان والبيض والفول السوداني واللوز وغيرها من أشجار الجوز والقمح والمحار والأسماك والسمسم والذرة والكبريتات. معظم الوقت ، تلتزم المكملات الغذائية المصنوعة في كندا والاتحاد الأوروبي بمعايير صارمة للصحة والسلامة.

Optimum Nutrition, BCAA 1000 Caps, Mega-Size, 1 g, 200 Capsules:BCAA,الأحماض الأمينية

كما أنه يدعم تركيب البروتينات في العضلات وكذلك تعزيز الانتعاش التدريبي. المشاركة على موقع pinterest وفقًا للدراسات ، قد تساعد مكملات bcaa في الحد من تلف العضلات أثناء ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة. السلبيات الوحيدة لبرو bcaa هي عدم وجود 30 حصص كاملة واستخدام المكونات الاصطناعية. يذكرني المذاق بمشروب برتقال مخفوق مثل الباتورادي ، هذا رائع بالنسبة لي لأن النكهات الساحقة تجعل بعض مساحيق البكا صعبة في الشرب. ومع ذلك ، لا يمكن للجسم أن يصنع التسعة الآخرين ، وعليهم أن يأتون من نظامنا الغذائي ، أو المكملات الغذائية. يتحول ، حتى أثناء تناول bcaas مسألة الاتساق التكميلي والتمرين. ومع ذلك ، هناك نوعان من القيود الهامة للمكملات الغذائية للوسين وحده. يوفر مسحوق sctation xtend bcaa السكر والكربوهيدرات وخالية من السعرات الحرارية لتعبئة البقاع. حتى إذا وجدت المكمل المثالي ، فهل من الأفضل شراء مسحوق أو كبسولات ، وهل يمكنك الحصول على نفس الجرعة بسعر أقل في مكان آخر؟ لماذا تأخذ bcaas وكذلك يهز البروتين؟ربما تكون قد سمعت شيئًا أو شيئًا عنهم من شريكك في التدريب المتمرس ، ولكن ما لم يكن لديك خلفية في الكيمياء الحيوية ، فقد لا تعرف سبب أهميتها أو كيفية دمجها في نظام التدريب والتغذية لديك.

تم إجراء العديد من الدراسات حول التأثيرات الإيجابية التي يحدثها bcaas على الجسم. سوف يحتوي النظام الغذائي الجيد على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات. من خلال توفير bcaas تكميلية ، يكون الجسم أقل احتمالًا في استهلاك متاجر الأحماض الأمينية (البروتين). G ، الكرياتين ، bcaas ، الإنزيمات الهضمية) أثناء الشحن أو أثناء التخزين في المنزل؟ إذا كان نظام التدريب الخاص بك صعبًا للغاية ، أو إذا كنت تتدرب لمحاولة التغلب على الحد الأقصى للممثل الواحد ، فيمكن أن تبدأ bcaas في إحداث تغيير. تؤخذ مكملات Bcaa عادة من أجل تعزيز نمو العضلات وتحسين أداء التمرينات. نظرت إحدى الدراسات في المكمل مع اثنين من تركيزات مختلفة من لوسين. 3،5 غرامات (مجموعة غنية بالليوسين) ، و 187 غراماً (مجموعة حمض أميني أساسي). تعد إضافة مسحوق أو حبة bcaa أسهل طريقة لزيادة استهلاكك ، ولكن يمكنك استهلاك كميات أقل مباشرة من خلال الطعام. ستجد أسفل الترتيب مجموعة من المعلومات تغطي جميع الطرق التي تعمل بها bcaas لمساعدتك في تحقيق أهدافك. أنا لاعب سابق في الكلية (أنا الآن في الأربعين من عمري) ولم أتناول أي شيء باستثناء مسحوق البروتين بعد التمرينات الشاقة. هناك وقت للعودة إلى المنزل وطهي وجبة ، ربما حتى 48 ساعة ، طالما أنها تحتوي على ما بين 25 غ و 30 غ من البروتين عالي الجودة.

Optimum Nutrition BCAA: في دراسة أخرى ، قام رافعو الأثقال الذين تلقوا 14 جرامًا من bcaas يوميًا بفقد 1٪ من الدهون في الجسم خلال فترة الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع عن أولئك الذين تناولوا 28 جرامًا من بروتين مصل اللبن يوميًا. ومع ذلك ، يجب أن يكون النباتيون حذرًا عند تناول المكملات المضغوطة ، لأنهم غالبًا ما يكونون مغلفين بالجيلاتين. وبالتالي ، قد يكون من المتوقع أن يكون اللوسين وحده أكثر فاعلية من الجمع بين جميع أنواع البكالوريا. هناك تمييز مهم آخر بين الدراسات التي تبحث في آثار الأحماض الأمينية على تخليق بروتين العضلات لدى البشر والجرذان ويتعلق بالمنهجيات المستخدمة بشكل شائع. يعمل فالين مع البقائين الآخرين (Leucine و isoleucine) لتعزيز النمو الطبيعي ، وإصلاح الأنسجة ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وتزويد الجسم بالطاقة. نفترض أن الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة تقلل من الانهيار الفعلي للبروتينات في العضلات ، بينما يزيد اللوسين على وجه الخصوص إنتاجك من بروتينات العضلات بعد التمرين. تم استخدام نفس طريقة توازن الساعد كما في الدراسة السابقة لحساب تخليق البروتين العضلي وانهياره.

بالإضافة إلى هذه bcaas ، تشمل العبقرية أيضًا: L-glutamine و taurine و l-citrulline malate و citi choline و rhodiola و caffeine. توفر هذه المراجعة المنهجية تحليلًا شاملاً للأدبيات المتعلقة بافتراض أن مكملات bcaas يمكن أن تخفف من التغييرات في وظيفة العضلات الهيكلية التي تعمل على تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة أو إصابة العضلات. الجرعات: كدليل عام ، نوصي بمكمل bcaa لأي شخص يستهلك كمية كافية من البروتين و / أو يتبع جدول تدريب صارم. إذا خضعت لعلاجات طبية ، فاستشر أخصائي العلاج أو أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول التفاعلات الممكنة بين علاجك ، وأي أدوية أو أدوية يتم تقديمها ، والمكملات الغذائية أو الممارسات الممكنة التي يتم استضافتها على الفحص. يحب العملاء المذاق والفعالية الشاملة لهذا bcaa ، مع الإشارة إلى الطاقة الرائعة التي يحصلون عليها منها. نظرًا لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذه الأحماض الأمينية بمفرده ، فإن اتباع نظام غذائي مناسب و / أو مكملات مهمة للغاية. فقد فقد المصارعون التنافسيون الذين يستهلكون نظامًا غذائيًا عالي البروتين مقيدًا بالسعرات الحرارية ومزودًا بـ bcaas 3.5 رطل (1،6 كجم) أكثر من أولئك الذين تناولوا مكملات بروتين الصويا خلال فترة الدراسة التي استمرت 19 يومًا. أتناول نصف جرعة قبل التمرين لمدة 30 دقيقة ونصف مباشرة بعد تناول البروتين والكرياتين في نفس الوقت.

Optimum Nutrition BCAA – BCAA,الأحماض الأمينية,المكملات الغذائية

تخليق البروتين وانهياره في الجلد والعضلات: نموذج الساق لحركية الأحماض الأمينية. فقدت مجموعة bcaa أيضًا الدهون في الجسم بنسبة 0،6٪ أكثر من مجموعة بروتين الصويا ، على الرغم من استهلاك السعرات الحرارية المكافئة والبروتين الكلي أقل كل يوم. ضخ bcaas وحده في الفئران بواسطة kobayashi et al. لا يستطيع الجسم صنعها ، لذلك يحتاج الشخص إلى الحصول على bcaas من نظامه الغذائي أو كمكمل غذائي. يُظهر الاختبار المعملي أنه نقي تمامًا ، حيث 97 ٪ من محتوياته عبارة عن أحماض أمينية متفرعة السلسلة. في 17 رجلاً تدربوا على المقاومة على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، حافظت مكملات bcaa على فقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات. هناك ما مجموعه 20 من الأحماض الأمينية التي تشمل بروتين العضلات.

يقول العملاء إنهم يحبون نقاء هذا المنتج وحقيقة أنه لا يزال يقدم نفس النتائج مثل bcaas الأخرى. يُعتقد أن 0،03-0،05 جم من bcaa لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الساعة مناسبة. أمرت زجاجة bcaa بواسطة ناتورا مرة أخرى في يوليو.التمثيل التخطيطي لإعادة تدوير الأحماض الأمينية الأساسية (Eaas) من انهيار بروتين العضلات إلى تخليق البروتين العضلي في حالة ما بعد الامتصاص. تعمل هذه المكملات الغذائية بما يتماشى مع نظام التمرين ، بأخذها قبل أن تبدأ مباشرة ، يمكنك توقع توفير ثابت للطاقة وكذلك مساعدة إضافية أثناء التمرين مع كتلة العضلات. على سبيل المثال ، أعطت إحدى الدراسات الحديثة للمشاركين الذين يعانون من أمراض الكبد 12،5 غرام من bcaas ثلاث مرات في اليوم الواحد. يوسين ينظم بدء ترجمة تخليق البروتين في العضلات الهيكلية بعد التمرين.

يمكنك القيام بذلك عن طريق الجمع بين تمرين لرفع الأثقال مع استهلاك إما مادة غذائية غنية بالبروتين ، مثل الحليب كامل الدسم ، أو الأحماض الأمينية المعزولة المشتقة من البروتين.

BCAA – للصيام المتقطع! منتج رائع. سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة جيدة جدًا. كل شيء على ما يرام. ВААА. حسن جدا! ممتاز لدخول المستشفى. ممتاز! راضٍ للغاية

أظهرت الدراسات الطبية أن الصيام المتقطع صحي بشكل لا يصدق. يمنع مرض السكري ، والسرطان ، وأمراض القلب ، ويحسن مناعة والطاقة ، ويحسن العقل والتفكير الإبداعي ، ويعطي الهدوء والحكمة. يكمن جوهر الصيام الفاصل في عدم تناول أي شيء لمدة تتراوح بين 12 و 16 ساعة (على سبيل المثال ، من الساعة 19:00 حتى الساعة 10:00 صباحًا) ، بينما يمكنك شرب الماء والشاي والقهوة والشيكوري والتخلص من الأعشاب ، ولكن بدون سكر ، ليمون ، حليب ، كريمة ومحليات. ومع ذلك ، فإن الجوع لفترات طويلة في النساء ، إذا لم يتم بشكل صحيح ، يمكن أن يسبب عواقب سلبية. والحقيقة هي أن المرأة حساسة للغاية للجوع ، وإذا شعر جسمها أنه يتضور جوعا ، فإنه يزيد من إنتاج هرمونات الجوع – اللبتين والجريلين. بهذه الطريقة ، يحمي الجسد الأنثوي جنينه المحتمل ، حتى لو كانت المرأة غير حامل. إذا تجاهلت المرأة لفترة طويلة إشارات الجوع ، يمكن أن تفشل الهرمونات ، مما يسبب الأرق والاكتئاب والتعب واضطراب في الأكل (فقدان الشهية والشره المرضي) ومشاكل في الإباضة والخصوبة. لتجنب ذلك وأسهل من التكيف مع الجوع ، يقترح الباحثون أن النساء: 1. إجراء متقطعة بسرعة 12 ساعة ، ولكن ليس كل يوم ، ولكن عدة مرات في الأسبوع ، على سبيل المثال ، الثلاثاء والخميس والسبت. لاحظت العديد من النساء أن هذه الطريقة تساعدهن على التخلص من الدهون والالتهابات بشكل أسهل ، وتمنح التفاؤل 2. في أيام الصيام لتجنب التدريب المطول ، من الأفضل ممارسة الرقص أو اليوغا. اشرب المزيد من الماء الساخن. إذا كانت هناك مشاكل مع المرارة ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الهندباء ، مما يزيد من تدفق الصفراء ويشطف المرارة. بعد أسبوعين ، يمكنك تضمين يوم آخر من الصوم. إذا استيقظ الجوع خلال النهار بين الوجبات ، فافعل ما يلي – اسأل نفسك السؤال التالي: “هل أنا جائع حقًا أو أرغب في تناول الطعام من الملل (تهيج)؟” ، قم بإجراء “اختبار” – اسأل نفسك هل تريد حاليًا؟ لأكل الكبد المغلي أو أي شيء آخر لا طعم له بالنسبة لك؟ إذا كانت الإجابة “لا” ، فمن المحتمل أنك لست جائعًا ، لكنك تنجذب إلى الطعام. ونظرًا لأن المشاعر لا تستمر طويلًا ، فقم بتأخير الرغبة في تناول الطعام لمدة تتراوح بين 10 و 60 دقيقة (اختر الفاصل الزمني بنفسك) لإعادة النظر في قرارك لتناول الطعام. هذه الطريقة تساعد بشكل فعال في السيطرة على food.6. وأيضًا من أجل مقاومة أيام الجوع بشكل أفضل ، توصي MD Emmy Shah بأن تضيف النساء BCAAs (5-8g). تحتوي الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة على عدد قليل من السعرات الحرارية وتعمل كوقود لنمو العضلات وتخفيف الجوع والتعب بشكل تام ، وكما أظهرت الدراسات الحديثة ، فإنها تساهم في تحسين وظائف الكبد. ولكن يجب أن تؤخذ موانع الاستعمال في الاعتبار – لا يمكن أن تؤخذ BCAAs للأشخاص المصابين بالتصلب الجانبي الضموري (ALS) ، لأن هذا يمكن أن يؤثر على خلايا الجهاز العصبي ، والأشخاص الذين يعانون من مرض “شراب القيقب”. إذا كانت هذه الأمراض غائبة ، يمكن استخدام BCAA في شكل كبسولات أو أقراص ، ويمكن إعداد وصفات لذيذة مع المسحوق. على سبيل المثال ، حلويات الجيلاتين مشبعة تمامًا ولا تؤذي السعرات الحرارية – تحتاج إلى خلط 1 كوب من حساء النعناع الساخن أو مرق الكرز مع الجيلاتين ، وإضافة بضع قطرات من ستيفيا وملعقتين كبيرتين من BCAA ، يخلط حتى يذوب كل شيء ويصب في قوالب. عندما تصلب الحلوى ، يمكنك الاستمتاع!

ملائمة للاستخدام. مأخوذة في عينة الكبسولة. سابقا ، كانت تؤخذ في مسحوق وتخلط مع عصير. شيء مفيد للغاية بعد التدريب ، تتم استعادة العضلات بسرعة. الألم أسرع. خصوصًا عندما تضع عبءًا ثقيلًا على رجليك) إذا كانت المراجعة مفيدة ، ضع YES

الرمز الترويجي: 9899 أرقامًا من أحرف BAB (خصم 10٪ إذا قمت بإزالة النص واملأ رمز الخصم ) ON هي علامة تجارية قديمة. نوعية وتأثير جيدة جدا. الأكل قبل نصف ساعة من التمرين يمكن أن يمنع انهيار العضلات أثناء التمرين. الانتعاش هو منتج جيد جدا. انها مناسبة جدا للرابحين و swellers العضلات. يتم استخدامه أثناء زيادة الوزن وفترات الركض مع نتائج جيدة.

Five Stars

5

هل تعرف هذا الاختصار؟BCAAs هي سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة الأحماض الأمينية. هذه هي الأحماض الأمينية الأساسية. وهي لا غنى عنها لأن الجسم غير قادر على توليف نفسه من الأحماض الأمينية الأخرى. لا غنى عن الأحماض الأمينية للبالغين (للأطفال 10 + أرجينين وهستيدين): ليسين ، ميثيونين ، ثريونين ، تريبتوفان ، فينيل ألانين ، يوسين ، إيسوليوسين ، فالين . ثلاثة منها: فالين ، ليسين ، إيسولوسين) لديها بنية جزيئية محددة: سلسلة جانبية متفرعة. هذه الأحماض الأمينية الثلاثة هي BCAAs. ماذا تفعل BCAA؟ يساعد في تخليق البروتين ، ويستعيد ألياف العضلات بعد الجهد البدني ، ويحمي من هدم البروتينات الخاصة به ، ويوفر طاقة إضافية.

من السهل أن تشرب

ممتازة للغاية ، حيث تتناول قرصين قبل نصف ساعة من التمرين. هناك فرق كبير معي في تخفيف آلام العضلات والتعافي

ممتاز!

منتج جيد. معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير.

من أي مكونات مصنوعة من الجيلاتين؟
لقد شاهدت إنتاجًا أوروبيًا واحدًا له وتم كتابته في الجزء الخلفي من نوفمبر 2019 ولا أعرف ما إذا كان هذا هو الإنتاج أو تاريخ انتهاء الصلاحية بسبب عدم كتابتهما. زائد إذا كان تاريخ الإنتاج هو كم من الوقت يمكنني استخدامه قبل انتهاء صلاحيته؟
مصدر الجيلاتين في قبعات Bcaa ، هل هو من عشب أم حيوان؟ يرجى التوافق في أسرع وقت ممكن
هل يمكنني استخدامه مع هيدروكسي لطيف أو أي موقد للدهون؟
ما هو الحد الأقصى الذي يمكنني استهلاكه في يوم واحد؟
هل هذا المنتج خالي من فول الصويا والذرة والمحلّي الاصطناعي و MSG؟
هل يأتي الجيلاتين المستخدم من لحم الخنزير؟
مرحبًا أريد أن أعرف الوقت الذي يجب أن استخدمه؟ فقط في يوم التدريب أو كل يوم؟ أنا كم عدد كبسولات يوميا؟

تصنع هذه الكبسولات حاليًا في معظم الحالات بمواد خام من أصل حيواني. يستخدم البروتين الحيواني لإنتاج الجيلاتين ، والذي بدوره سيكون المادة المستخدمة في صناعة الكبسولات.
يوم جيد ، يجب أن لا تجعل أي تخمين. أعتقد أنه يجب شراء الأدوية من جهات تصنيع موثوقة تشير بوضوح إلى تاريخ الإنتاج وتاريخ انتهاء الصلاحية. لدينا صحة واحدة.
هذه إجابة من البوندي: “لا أعرف ، لا تهتم”. هذا هو منتج كبير.
نعم يمكنك ذلك – لا مشكلة. سوف يساعد على إصلاح أنسجة عضلاتك بشكل أسرع
1
نعم
لا أعتقد ذلك. لم يتم العثور على كلمة “لحم الخنزير” في أي مكان على الزجاجة. اتمنى ان يساعدك هذا.
كيف أستخدمه قبل التدريب ، سأأخذ 2 حبة لأنها ستوفر لك الطاقة للتدريب ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول عليها بعد التدريب فهي أيضًا جيدة لأنها ستساعد في استعادة العضلات