Life Extension, Magnesium (Citrate), 160 mg, 100 Vegetarian Capsules: المغنيسي,م ,المعادن

29.00 SAR

متجر على الانترنت >>

اسم المنتج: Life Extension, Magnesium (Citrate), 160 mg, 100 Vegetarian Capsules, كمية المنتج: 100 Count, 0.15 kg, 11.7 x 6.4 x 6.4 cm
فئة المنتج: صيغ المغنيسيوم, المغنيسيوم, المعادن, المكملات الغذائية, غير المعدلة وراثيا, فوائد, Life Extension, Supplements, Minerals, Magnesium, Magnesium Formulas, Non Gmo, Magnesium Supplements, المملكة العربية السعودية

Bioavailable Mineral لصحة القلب والأوعية الدموية ، المكملات الغذائية ، غير المعدلة وراثيا.

على الرغم من عدم ملاحظة أي آثار ضارة خطيرة أثناء تجارب الصداع النصفي ، فقد أبلغ 19 إلى 40٪ من الأفراد الذين يتناولون مكملات المغنيسيوم عن حدوث إسهال وتهيج في المعدة. إذا كنت تريد التكميل ، يقول ساريس إن معظم الناس يجب أن يتناولوا ما بين 100 إلى 300 ملغ من الأحماض الأمينية أو مخالب السيترات ، التي يمتصها الجسم بسهولة أكبر ؛ يقول majumdar أن معظم الناس يتناولون 250 إلى 400 ملغ يوميًا. سجلت 6 منتجات أكثر من 500 ملغ من المغنيسيوم لكل وجبة. يوفر المغنيسيوم المتفاعل ثلاثة أشكال فريدة من المغنيسيوم عالي الامتصاص لضمان أقصى امتصاص لهذه المعادن الكبيرة. بالنسبة للراشدين ، تكون البدلات الغذائية الموصى بها (Rdas) للمغنيسيوم أعلى مما هي عليه. يحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لمجموعة كاملة من الوظائف ، من الحفاظ على معدل ضربات القلب بانتظام إلى توليد الطاقة. في دراسة أجريت على عدد صغير من النساء بعد انقطاع الطمث في العظام ، شوهدت الخصائص الكيميائية الحيوية لدوران العظم المكبوت لدى النساء اللائي تناولن سترات المغنيسيوم عن طريق الفم لمدة 30 يومًا. بسبب الآثار الجانبية المحتملة لجرعات عالية من المغنيسيوم ، خاصة في وجود اختلال في وظائف الكلى ، ينبغي إجراء أي تجربة لعلاج الأمراض باستخدام جرعات المغنيسيوم عن طريق الفم أعلى من المجاهدين تحت إشراف طبي. الجلوتاثيون ، أحد مضادات الأكسدة المهمة ، يتطلب المغنيسيوم لتخليقه.

تؤكد الأدلة الناشئة أن ما يقرب من ثلثي السكان في العالم الغربي لا يحققون البدل اليومي الموصى به للمغنيسيوم ، وهي مشكلة نقص تساهم في العديد من الظروف الصحية. عندما اشتكت من الكثير من الصداع والقلق ، اقترح مقوم العظام على إجراء اختبار موازنة المعادن. المكونات: المعدنية المعززة اللبنة التي توفر المغنيسيوم ، كبسولة (السليلوز النباتي). قد يكون أقل من الكمية اليومية الموصى بها لأن هذا الأخير يشمل المغنيسيوم من الغذاء وكذلك المكملات الغذائية). قد يكون هذا لأن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على الجلوكوز وأيض الأنسولين. تتلقى المغنيسيوم من خلال نظامك الغذائي. كما أن الاستخدام المتزايد للمبيدات والأسمدة يغير من خصائص التربة ، مما يقلل من محتوى المغنيسيوم والمعادن الأخرى أثناء زراعة المحاصيل والخضروات. يوجد ما يقرب من نصف المغنيسيوم في أجسامنا في عظامنا. لذلك ، نسبة 2: 1 الكالسيوم إلى المغنيسيوم هو الأمثل. Herb-sa ومحرريها لا يدعون إلى المكملات الغذائية على المشورة الطبية أو العلاج المناسب ولن يتم التعبير عن هذا الشعور من خلال الصفحات المستضافة تحت الفحص.

تأتي مكملات المغنيسيوم في أشكال مختلفة ، بعضها يمكن أن يمتصها جسمك بشكل أفضل من غيرها. أخيرًا ، لم يبلغ كل من التحليل التلوي عن أي انخفاض في خطر الغثيان والقيء اللاحق للعمليات الجراحية عن طريق إعطاء المغنيسيوم في الوريد (148 ، 150). كنت أفقد قلبي كثيراً واشتريت بعض المغنيسيوم السائل في متجر صحي محلي. لقد ساعدني Mag في الإقلاع عن مدس ضغط الدم ، لأن المستنقعات غالباً ما تستنزف المغنيسيوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرمان من النوم ، فإن المغنيسيوم يحسّن من ممارسة التمرينات الرياضية ، وفقاً للبحث. أولاً ، يتطلب الأمر وجود رفيق وثيق ، كالسيوم ، ليكون في التوازن الصحيح أو النسبة الصحيحة ؛ امتصاص والتمثيل الغذائي للكالسيوم والمغنيسيوم تعتمد على بعضها البعض. يقول بروس بيستريان ، رئيس قسم التغذية الإكلينيكية في مركز بيث إسرائيل الطبي الشماس وأستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد ، إن نقص المغنيسيوم لدى الأفراد الأصحاء الذين يتناولون نظام غذائي متوازن أمر نادر الحدوث.

Life Extension, Magnesium (Citrate), 160 mg, 100 Vegetarian Capsules:المغنيسي,م ,المعادن

في تجربة سريرية مكونة من 16 شخصًا ، وجد أن امتصاص كلوريد المغنيسيوم أعلى قليلاً من مثيلات الأسبارتات والمغنيسيوم المغنيسيوم. نظرًا لأن المغنيسيوم مهم جدًا في أجسامنا ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة تواتر المضايقات الجسدية من الصداع إلى تقلصات العضلات والتأثير سلبًا على الانتظام والطاقة والنوم. شهدت دراسة أجريت على الفئران التي كانت تتبع نظامًا غذائيًا يعاني من نقص المغنيسيوم على النوم المضطرب مع الاستيقاظ الأكثر تكرارًا. أكدت الأبحاث الإضافية أنه ينبغي دائمًا النظر في تسريب كبريتات المغنسيوم في إدارة تسمم الحمل الشديد وتسمم الحمل لمنع النوبات الأولية والمتكررة. يشمل المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم ، وهو معدن ضروري لصحة العضلات والأعصاب ، ويلعب دورًا في استقلاب الكالسيوم. من الممكن إصلاح نقص المغنيسيوم من خلال التغييرات الغذائية. ما مقدار المغنيسيوم الذي يجب أن تتناوله للنوم؟ تم تناول هذا المغنيسيوم لبضع سنوات الآن. علامة Pharmacopeia (Usp) ، والتي تشير إلى أن الملحق قد تم اختباره للتأكد من فاعليته وملوثاته. ومع ذلك ، وجد التحليل التلوي الآخر لأربع تجارب أن المغنيسيوم لم يكن أكثر فعالية من العوامل الأخرى المضادة لاضطراب النظم. ينتج عن الكالسيوم بدون المعادن المرافقة الصحيحة الكالسيوم الذي يدور حول جسمك دون أي وسيلة للدخول إلى عظامك ، إنه يستقر فقط في مفاصلك بدلاً من ذلك.تدعو الغريبة إلى إجراء تحقيق كبير مصمم جيدًا لفهم دور المغنيسيوم في صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

تفقد منتجات القمح المغنيسيوم عند تكرير القمح ، لذلك من الأفضل اختيار الحبوب ومنتجات الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة. هل من الأفضل الحصول على الفيتامينات من الأطعمة أو المكملات الغذائية ، وهل الفيتامينات الطبيعية أفضل من الفيتامينات الاصطناعية؟ بخلاف تمعدن العظام ، ويشارك فيتامين د أيضا في التمايز الخلوي وتجديد مختلف الأعضاء. يُزعم أنه يؤثر على توازن الجلوكوز ويساهم بنشاط في الحفاظ على الوظائف الفسيولوجية للجهاز العضلي الهيكلي. ربما سمعت أن المغنيسيوم يساعدك على النوم. هل هناك مشكلة مع الملحق؟ أخيرًا ، حالة نقص المغنيسيوم غير مرتبطة بتركيزات واضحة من المغنيسيوم في البول. سترات المغنيسيوم ببساطة في كبسولة نباتية.

صيغ المغنيسيوم لتمديد الحياة: هذا هو المبلغ الإجمالي ، والذي يشمل تناول المغنيسيوم من الأطعمة أيضًا. متوسط ​​المدخول الأمريكي من المغنيسيوم ، وفقًا للمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (دراسة نانيس) منخفض للغاية: يفشل العديد من الأمريكيين في استهلاك متوسط ​​المتطلبات (الأذن) الذي حدده معهد الطب. سجلت المنتجات في المتوسط ​​325،6 ملغ من المغنيسيوم لكل وجبة. وجد التحليل التلوي لسبعة من هذه الدراسات ، التي شملت 28668 مريضًا ، أن زيادة 100 ملغ / يوم في إجمالي تناول المغنيسيوم عززت توازن الأنسولين بنسبة 15٪ ذات دلالة إحصائية. نفقد قدرتنا على امتصاص المغنيسيوم بشكل صحيح مع تقدمنا ​​في العمر وجسمنا يحتاج المغنيسيوم لأشياء كثيرة. يتم تخزين حوالي 60 ٪ من إجمالي المغنيسيوم في الجسم في الهيكل العظمي ومن المعروف أنه يؤثر على كل من مصفوفة العظام والتمثيل الغذائي للعظام. ومع ذلك ، فقد توصلت الدراسات التي أجريت حتى الآن إلى أن مكملات المغنيسيوم تقلل من ضغط الدم ، في أحسن الأحوال ، إلى حد ضئيل. السبب الوحيد الذي يجعلنا نقدم مثل هذا الضمان غير المسبوق للرضا هو أننا نعرف أن المكملات الغذائية لدينا تقدم نتائج مذهلة. نشرت المعاهد الوطنية للصحة (Nih) ورقة حقائق تحدد المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم. المغنيسيوم هو معدن يمكنك الحصول عليه عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الداكنة. الأشخاص الذين لديهم أعلى المغنيسيوم لديهم احتمالات أقل بنسبة 42 ٪ من تكلس الشريان التاجي مقارنة مع أولئك الذين لديهم أقل المغنيسيوم في الدم.

علاوة على ذلك ، ارتبط الخُمس الأعلى والأدنى من إجمالي مآخذ المغنيسيوم بزيادة مخاطر الإصابة بكسور في الذراع والمعصم بنسبة 23٪. أشارت دراسة حديثة معشاة ذات شواهد أجريت في 20 امرأة بعد انقطاع الطمث مصابين بهشاشة العظام إلى أن تناول جرعة عالية من سيترات المغنيسيوم (1،830 مغ / يوم) لمدة شهر واحد يمكن أن يقلل من المعدل السريع لفقدان العظام الذي يميز هشاشة العظام. المغنيسيوم معدن وفير في الجسم ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، مثل الخضروات الورقية الخضراء. ذكرت النساء اللائي وضعن على برنامج لزيادة المغنيسيوم المضايقات والتهيج المرتبطة الحيض الشهرية اختفت. قد يؤدي أيضًا إلى تحسين حالة الجلوكوز لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري – وخاصةً إذا كانوا منخفضي المغنيسيوم. تم الإبلاغ عن انخفاض تركيزات المغنيسيوم داخل الخلايا (في كل من خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء) في الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر مقارنة بالأفراد الخالية من الصداع النصفي. لقد لاحظت أن هذا الإصدار من المغنيسيوم يعمل لصداعي!

Life Extension Magnesium Formulas – المغنيسي,م ,المعادن ,المكملات الغذائية

يعد المغنيسيوم عاملًا مساعدًا أساسيًا في تخليق وتفعيل فيتامين (د) ، ويمكن بدوره زيادة امتصاص الأمعاء من المغنيسيوم وإنشاء حلقة تغذية للأمام للحفاظ على توازنه. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية قد جعلت من الصعب تقييم التأثير المستقل للمغنيسيوم على ضغط الدم. مشاركة بينتيريست العديد من أنواع المكسرات والبذور غنية بالمغنيسيوم. على الرغم من أن المغنيسيوم وفير في الأطعمة ، إلا أنه يعتبر نقصًا في المغذيات (راجع مقالة عن نقص المغذيات الدقيقة في سكان الولايات المتحدة). في الوقت الحاضر ، هناك حاجة إلى أدلة إضافية من الدراسات المصممة مستقبليًا لإبلاغ العلاقة المحتملة بين المغنيسيوم الغذائي والمتداول وخطر متلازمة التمثيل الغذائي. 55 ، 78- 80 في العظام ، يرتبط المغنيسيوم على سطح بلورات هيدروكسيباتيت لتحديد حجمه. تعمل النظم الغذائية التي توفر مستويات موصى بها من المغنيسيوم على تعزيز صحة العظام ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح دور المغنيسيوم في الوقاية من هشاشة العظام وإدارتها. ومع ذلك ، في 25 ٪ من الحالات ، لم ترفع المكملات مستويات المغنيسيوم ، وكان على المرضى التوقف عن البوصة. شملت ست دراسات وأفادت بانخفاض خطر 10 ٪ من أمراض القلب مع مآخذ المغنيسيوم الغذائية أعلى مقابل أقل.

قم ببحثك: من الإمساك إلى استقلاب الطاقة ، وتكرار الحمض النووي ، وتخليق البروتين وإزالة السموم ، كلها تعتمد على المغنيسيوم. بما أن المغنيسيوم جزء من الكلوروفيل ، فإن الصباغ الأخضر في النباتات والخضروات الورقية الخضراء هي مصادر جيدة للمغنيسيوم. يحتوي فقط على 10٪ من المغنيسيوم ولا ينصح به للاستهلاك الفموي. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات أعلى من المغنيسيوم في طعامهم ومكملاتهم لديهم كثافة معدنية عالية في العظام. هل مكملات المغنيسيوم ، مثل magtein ، تساعد الذاكرة أو تحمي من مرض الزهايمر؟ أدى استخدام كبريتات المغنيسيوم أيضًا إلى انخفاض درجة الألم (3 دراسات) وانخفاض استهلاك المسكنات بعد العملية الجراحية (4 دراسات). المغنيسيوم لدينا لطيف على المعدة دون التضحية بفعالية.

من المعروف أن تركيزات المغنيسيوم في المصل غير الكافية تؤدي إلى انخفاض تركيز الكالسيوم في الدم ومقاومة هرمون الغدة الدرقية (Pth) ومقاومة بعض آثار فيتامين د (كالسيتريول) ، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى زيادة فقدان العظام (انظر المقالات حول فيتامين د والكالسيوم).

النموذج المفضل لدي! المغنيسيوم هو المفتاح الذهبي للصحة وطول العمر. أخذتها لأنني أفعل حمية كيتو! لكن المفاجأة. أعتبر الشهر الثاني. شكل المغنيسيوم لم يذهب على الإطلاق (. المغنيسيوم الجيد. عظيم. المغنيسيوم سيترات. كلات المغنيسيوم من evalar ذهب أفضل بكثير. المنتجات الموصى بها للبدء في تناول المغنيسيوم

المغنيسيوم سيترات هو ملح المغنيسيوم من حامض الستريك. عالي ، متوفر على شكل أقراص ومسحوق ، يمكن إضافته إلى الماء المغلي أو الشاي ، وهذا النموذج مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل البراز في شكل إمساك ، بلطف شديد يساعد في التغلب على هذه المشكلة ، ولا يوجد شيء غير ضروري في هذه الشركة في مكونات إضافية (ستيرات المغنيسيوم) للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة ، يوصى باستخدامه فقط بعد الأكل حتى لا يسبب تهيج الغشاء المخاطي في المعدة. حسنًا ، من الضروري للجميع والجميع: العظام تبدأ في فقدان المغنيسيوم في المقام الأول؟ يتم توزيع حوالي 60 ٪ من المغنيسيوم في أنسجة العظام والمينا وعاج الأسنان ، ويعتقد الكثير من الناس أن الكالسيوم لا يكفي ، وتحتاج – المغنيسيوم! في نقص المغنيسيوم وأكثر شيوعا في النساء 3 مرات من الرجال. ومن المثير للاهتمام أن الأولاد والبنات شائعون على حد سواء. هناك حاجة إلى المغنيسيوم أثناء الحمل والتهاب الكبد B ، وأكبر مجموعة خطر للنقص: النساء 40 وما فوق. يمكن للمغنيسيوم أن يخفض مستوى “الكوليسترول السيئ” ويزيد من مستوى الدهون عالية الكثافة الجيدة. للقيام بذلك ، استخدم أوميغا 3 وأضف المغنيسيوم. اتضح أنه في المغنيسيوم ، يتم امتصاص أحماض أوميغا مرات عديدة بشكل أفضل! يحتفظ المغنيسيوم بحساسية الخلايا للأنسولين ، وهو ما يقلل من المغذيات الحديثة بالتغذيات الضرورية للبشرة! أنه يقلل من التهاب الجلد التأتبي ، ويشارك في تخليق COLLAGEN ، ويمنع التجاعيد. المغنيسيوم ضروري لقشرة الرأس وتساقط الشعر والأظافر الهشة. إذا لم يناسبك أحد أشكال المغنيسيوم ، فجرب نوعًا آخر ، وتأكد من اختيار الشكل الذي سيكون مثالياً لك.

إن نقص المغنيسيوم في الطعام ، والمحتوى العالي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي ، والإجهاد المنتظم والمطول ، وتناول فيتامين (د) ، وفقدان المغنيسيوم من خلال العرق أثناء التمرينات يجبرني على تناول المغنيسيوم بانتظام. هناك سبب مهم آخر – وهو ضعف الوراثة في صحة القلب والأوعية الدموية ، والتي تتجلى بالفعل في شكل ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى. المغنيسيوم إلزامي لارتفاع ضغط الدم بسبب: _؟ _ يقلل من ضغط الدم ، مما يساعد على الاسترخاء وتمدد الأوعية الدموية. يقلل من إفراز هرمون الألدوستيرون ، والذي يتسبب في احتفاظ الكلية بالصوديوم والماء ، مما يؤثر على ضغط الدم. يقلل من كمية الكاتيكولامينات التي يتم إطلاقها استجابةً للتأثيرات المجهدة وله تأثير قوي على الأوعية الدموية ، مما يزيد من ضغط الدم. يساهم نقص المغنيسيوم في الالتهاب والإجهاد التأكسدي في جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى مزيد من الخلل في الأوعية الدموية وتصلب الشرايين. studiesд_ أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان وجود صلة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم وخطر أحداث القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك الأزمة القلبية والسكتة الدماغية؟ _Forms من المغنيسيوم ملاحق بديلة. سترات المغنيسيوم هي شكل مشترك من المغنيسيوم وحمض الستريك. هذا شكل شائع الاستخدام من المغنيسيوم ، والذي يتمتع بتوافر حيوي جيد (- 25-30 ٪) مقارنة بأكسيد. يتم امتصاص سترات المغنيزيوم بسرعة كبيرة في الجهاز الهضمي ، ولكن له تأثير في إضعاف البراز ، لذلك لا يمكنني التعرف عليه باعتباره شكلي المفضل من المغنيسيوم) аг_Magnesium وسيلة رخيصة وفعالة للحفاظ على صحة جيدة. شكرا للاهتمام!

يُنصح الجميع بتناول المغنيسيوم لأولئك الذين يمارسون الوجبات الغذائية الكيتونية. لقد اشتريت هذا المنتج لهذا السبب.لكن المفاجأة هي أنني أعاني من شد عضلي مزمن لمدة تزيد عن 15 عامًا وذهبت للأطباء عدة مرات ولكن العلاج كان مقتصراً على المراهم وبعض الأدوية التي تعمل على استرخاء العضلات وبدون فائدة. توقفت عن الذهاب إلى الأطباء منذ حوالي 5 سنوات. الآن ، بعد تناول هذا المنتج ، فوجئت ، وبعد مرور ثلاثة أسابيع تقريبًا ، اختفى ألم التوتر العضلي وبدأ الألم المزمن يزول ببطء. أعتقد أنني كنت أعاني من نقص حاد في المغنيسيوم. أنا سعيد جداً بهذه النتيجة.

أنا آخذه للشهر الثاني ، حتى أتبرع به ، أشربه بناءً على توصية الطبيب ، لديّ حصى في الكلى

لم يكن شكل المغنيسيوم ملائمة على الإطلاق ، جرعة صغيرة وأبسط شكل من المغنيسيوم – في الوقت نفسه ، له تأثير جانبي فظيع. لم أكن أبدًا مبتدئًا في تناول المغنيسيوم ، أردت فقط تقليل الجرعة في هذا الملحق ، لكن تلقيت تأثيرًا جانبيًا في شكل زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والأرق! عذبت نفسي لمدة أسبوع ، وحاولت خيارات مختلفة لتناول الطعام: قبل الذهاب إلى الفراش ، على معدة فارغة ، مع طعام في وجبات مختلفة – كل ذلك في واحد ، أسبوع بدون نوم (لكن ردود الفعل ، بالطبع ، منفردة. لأمي ، تخبرها القواعد)

شربت هذه المغنيسيوم 3 كبسولات في اليوم الواحد. نوصي. مصنع جيد. كبسولات صغيرة وسهلة البلع.

إشارة من الطبيب الموثوق به

منتج مغنيسيوم استثنائي. بنفسي ، وجدت أنها تعمل جيدًا للسيطرة على هجمات الذبحة الصدرية والحد منها. حتى كميات صغيرة من الأسبرين (كما وصفت سابقًا) كانت سيئة بالنسبة لي على المدى الطويل ، لذا كان يتعين علي البحث عن حلول أخرى. كان المغنيسيوم سيترات خياري وأنا لست نادما على ذلك. لقد استخدمت عددًا من المكملات الغذائية من هذه العلامة التجارية وكانت جميعها استثنائية.

اشتريت زوجي من التشنجات ونفسي للنوم الجيد. لا يوجد أي تأثير تقريبا ، الزوج لديه تحسينات صغيرة. ذات مرة كنت كسولًا جدًا في انتظار طلب شراء مع Ayherb ، واشتريت المغنيسيوم من صيدلية من Evalar. لقد حل كل المشاكل! لم أكن أعتقد أن إيفالار لديه شيء يستحق العناء. أنام ​​معه مثل امرأة مقتولة. نعم ، ليست كل البنوك باردة على eyherb.

أعتقد أنه سيكون من الرائع أن يكون حجم حبة المغنيسيوم التي بدأت في تناولها صغيرًا جدًا. أكل بعناية أثناء تناول الطعام.

هل يمكنني استخدامه أثناء تناول حقن الأنسولين بسبب مرض السكري؟

تأخذ زوجتي هذا المغنيسيوم مرتين في اليوم ، كما تتناول الميتفورمين مرتين في اليوم. لا تفاعل بقدر ما لاحظت.