California Gold Nutrition, Gold C, Vitamin C, 500 mg, 240 Veggie Caps: الأنفل,نزا ,السعال

29.00 SAR

متجر على الانترنت >>

اسم المنتج: California Gold Nutrition, Gold C, Vitamin C, 500 mg, 240 Veggie Caps, كمية المنتج: 240 Count, 0.18 kg, 14.2 x 7.9 x 7.9 cm
فئة المنتج: الأنفلونزا, والسعال, والبرد, وأنماط الحياة الصحية, وحمض الأسكوربيك, وفيتامين C, والفيتامينات, والمكملات الغذائية, نباتي, نباتي, خالي من الغلوتين, غير معدّل وراثيًا, خالٍ من الصويا, ويتم إنتاجه في مرفق مسجل معتمد (Cgmp) تابع لجهة خارجية, مضمون جودة Gmp, أنتجت في مرفق Gmp معتمد, شهادة تحليل, فوائد, California Gold Nutrition CGN, Supplements, Vitamins, Vitamin C, Ascorbic Acid, Healthy Lifestyles, Cold, Cough, Flu, Vegan, Vegetarian, Gluten Free, Non Gmo, Soy Free, Produced In A 3rd Party Audited Cgmp Registered (Certified) Facility, Gmp Quality Assured, Produced In A Gmp Certified Facility, Certificate of Analysis, Vitamin, Healthy Lifestyle, Medicine, المملكة العربية السعودية

California Gold Nutrition Gold C ، 500 ملغ ، يتميز بفيتامين C من فئة USP ، ومناسب للنباتيين والنباتيين ، مُصمم لاحتواء: لا يحتوي على أي غلوتين ، لا توجد كائنات معدلة وراثيًا ، بدون فول الصويا ، تم إنتاجه في مسجل cGMP مُراجع بواسطة جهة خارجية (معتمد) Facility ، 100٪ Gold Guarnentee ، كاليفورنيا Gold Nutrition Gold C Vitamin C هو USP Grade L-Ascorbic Acid وهو ذو جودة عالية تم اختباره للتأكد من أنه يفي أو يتجاوز معايير الجودة الصارمة ، iTested ، تأكيد الجودة: شهادة تحليل ، Herb-sa Blog: 10 الفوائد الصحية لفيتامين C ، مخزنة مقابل فيتامين C غير المصفى: ما هي الفوائد؟

قام Emergen-c ، الذي يحتوي على 1000 ملليغرام من فيتامين ج لكل وجبة ، بتغيير وجباتهم الموصى بها لتتوافق مع الرأي الطبي. من المهم بشكل خاص غسل يديك بعد نفخ الأنف أو العطس أو السعال أو تغيير الحفاضات أو استخدام الحمام. يمكن استنتاج التوزيع الدقيق لنوبات الربو الحادة والمعتدلة في مجموعة فيتامين (ج) ، وبالتالي فإن تكرار النوبات الحادة والمعتدلة ينطوي على عدد أقل من الظواهر الظاهرة من الربو لجميع نوبات الربو. المشروب الناتج غازي قليلاً ويوفر فيتامين ج أكثر من 10 برتقال (1 ، 2). تأثير العسل ، ديكستروميثورفان ، وعدم المعالجة على السعال الليلي ونوعية النوم لسعال الأطفال وأولياء أمورهم. يتم إخلاء أي فائض من فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) من الجسم عن طريق البول. التغذية الحديثة في الصحة والمرض. في تلك الأوقات ، كنت أتناول جرعة إضافية من هذا الفيتامين (ج) وأحصل على القليل من النوم الإضافي. تم تضمين العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم ، وحالة التدخين ، وشرب الكحول ، والمدخول الغذائي لفيتامين ج والخضروات الخضراء أو الصفراء والخضروات والفواكه الأخرى كمتغيرات.

خلاصة القول: معظم الناس لا يحتاجون إلى مكملات ج. توصف معينات الزنك كوسيلة للتغلب على نزلات البرد بشكل أسرع. فيتامين ج ، نزلات البرد والانفلونزا. تشير التأثيرات البالغة الأهمية الناجمة عن تناول فيتامين (ج) إلى وجود تأثير بيولوجي حقيقي على رئة بعض الأشخاص الذين يعانون من تفاقم الربو الناجم عن الزكام. دراسة الأتراب من الإجهاد ونزلات البرد. تعد الفيتامينات المتعددة وفيتامين ج وفيتامين د والكالسيوم من بين الخيارات الأكثر شعبية. قارن تقييمات العملاء الأكثر فائدة من أفضل المنتجات تقييمًا في متجر مكملات فيتامين ج. ربما تعلم أن فيتامين (د) يبقي عظامك قوية ويحمي من أمراض العظام. كما أشار الباحثون إلى أن معظم البالغين الأصحاء يصابون بالبرد مرتين أو ثلاث مرات فقط في السنة ، لذلك فإن تناول جرعة كبيرة من فيتامين (ج) كل يوم لتقصير مدة الإصابة بنزلات البرد قليلاً قد لا يكون أفضل طريقة. البحث عن مكملات فيتامين (ج) وفقدان الوزن ذات الصلة قد أسفرت عن نتائج غير متناسقة. إذا كنت تريد فيتامين (ج) جيد جرب هذا واحد! تتماشى نتائجنا مع الدراسات السابقة حول تأثير فيتامين (ج) على مدة البرد الشائعة وشدتها ، على الرغم من أن النتائج التي توصلنا إليها لم تكن ذات دلالة إحصائية.

جرعة عالية من فيتامين ج في الوريد لعلاج حمى زيكا. بعد أربع ساعات من التأكد من حدوث نزلة برد. ما هو السعال المريح والبرد والانفلونزا لمدة 24 يومًا / ليلة؟ مثل كل المكملات الغذائية ، لم يكن من المفترض أن يجتاز الطيارين الناشئين عن طريق الجو والسلامة أبحاث الأبحاث المتعلقة بالسلامة والفعالية قبل الوصول إلى السوق. لا يدعم البحث الاعتقاد السائد بأن فيتامين ج يمكن أن يعالج نزلات البرد. وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال في مراكز الرعاية النهارية الذين يشربون الحليب المدعم باللاكتوباكليات يعانون من نزلات البرد أقل وأقل شدة. تم استخدام اختبار t المقترن لقيم log (Pc 20) أيضًا لحساب التفاعل p-value بين تأثير فيتامين c ووجود نزلات البرد. لم يلاحظ أي انخفاض واضح لشدة ومدة نزلات البرد.

California Gold Nutrition, Gold C, Vitamin C, 500 mg, 240 Veggie Caps:الأنفل,نزا ,السعال

استنادًا إلى النتيجة الإيجابية في هذه الحالة ، نقترح دراسة فيتامين (ج) عن طريق الوريد كمكون حيوي في بروتوكول علاج الالتهابات الفيروسية الحادة. لقد كنت أستخدم فيتاميني ج ليبريسين ليبوميني ج لأكثر من عام ، ووجدت أن الامتصاص أفضل بكثير من الجوز الذي كنت أستخدمه. وكان الهدف من هذه المراجعة المنهجية لتلخيص الأدلة على الدور المحتمل لإدارة فيتامين ج في الربو الناجم عن البرد المشتركة. دراسة معشاة لفعالية وسلامة مستخلص البلس عن طريق الفم في علاج عدوى فيروس الأنفلونزا a و b. في الأطفال ، 1 إلى 2 غرام / يوم من فيتامين (ج) تقصير نزلات البرد بنسبة 18 ٪. تتطلب الوقاية الوقائية من العدوى مآخذ فيتامين (ج) الغذائية التي توفر مستويات بلازما كافية على الأقل ، إن لم تكن مشبعة (1. آثار مكملات بيتا كاروتين وفيتامين ج عن طريق الفم لمدة ثلاثة أشهر على تركيزات مصل الكاروتينات والفيتامينات في موضوعات منتصف العمر: أظهرت دراسة تجريبية لإجراء تجربة معشاة ذات شواهد للوقاية من سرطان المعدة لدى السكان اليابانيين المعرضين للخطر ، وقد اقترحت تقارير الحالة (عدم إعطاء الدواء الوهمي ولكن جرعات متغيرة فقط من فيتامين (ج) لمن يعانون من نزلات البرد) أن الجرعات يجب أن تتجاوز 15 غراماً في اليوم أفضل تأثير.بينما يشير الباحث الفنلندي إلى أن جرعات أعلى من فيتامين (ج) آمنة ويمكن أن توفر فوائد ، فإن البيانات الصادرة عن هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (Efsa) بشأن مستويات تناول العلوية المسموح بها لفيتامين (ج) يحتمل أن تقابل مثل هذه الادعاءات.

لن تعالج نزلات البرد أو الأنفلونزا ، ولكنها ستقصر المدة والشدة. قمنا بتقييم كل مكون لأنه يتعلق بالعلاج والوقاية من نزلات البرد باستخدام الأدلة العلمية التي استعرضها النظراء. فعالية معينات غلوكين جلايسين الزنك ضد البرد الشائع في المواد في سن المدرسة: مراجعة مخطط بأثر رجعي. ربما أمضيت يومين في آخر 35 سنة بسبب البرد أو الأنفلونزا. تكمن مشكلة فيتامين ج في أن الناس يفترضون أن أي جرعة قديمة ستفعل بما في ذلك تلك التي تصمم أبحاث فيتامين ج. زادت جرعة جرعة واحدة من فيتامين (ج) لمرضى البرد الشائع غير المصابين بالربو من تركيز الهستامين الاستفزازي (Pc 20) 3 أضعاف (95٪ Ci: 2،0 إلى 5،1) ، لكن كان تأثير فيتامين ج أقل بشكل ملحوظ عندما لا يعاني نفس المشاركين من نزلات البرد. في أول علامات الإصابة بالزكام ، خذ على الفور 2 جرام ، ثم 1 غرام في الساعة حتى يختفي البرد (عادة في غضون 24 غالبًا خلال 12 ساعة). Purpurea) ، أظهر فيتامين (ج) والثوم نجاحًا معتدلاً في الوقاية من العدوى ويجب استنباطه بشكل فردي.

California Gold Nutrition CGN حمض السكوربيك الأنفلونزا الباردة للسعال: تقييم إشنسا للوقاية والعلاج من نزلات البرد الشائعة: تحليل تلوي. مكملات لذيذة وعالية الفعالية من فيتامين (ج) ومكملات الزنك لدعم صحة الجهاز المناعي ، والتي يعززها نبات المسن ، والذي يستخدم تقليديًا يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والانفلونزا ، حمى القش ، والتهاب الجيوب الأنفية في الأدوية العشبية الغربية. هناك عدد كبير من المنتجات العشبية والمكملات الغذائية المتاحة مدعيا أنه فعال في منع وعلاج نزلات البرد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية استشارة الطبيب قبل إضافة فيتامين (ج): نقص الجلوكوز 6 فوسفات ونقص هيدروجيناز الحديد ، أو زيادة حمل الحديد (Hemosiderosis أو hemochromatosis) ، أو تاريخ حصوات الكلى ، أو الفشل الكلوي. 9،10 هناك أدلة تشير إلى أن العجول يقلل من أعراض الأنفلونزا. جرعات 25-75 ملغ كافية لمنع نقص فيتامين ج. أظهرت تجارب المكملات المنتظمة أن فيتامين (ج) يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد ، لكن هذا لم يتكرر في التجارب العلاجية القليلة التي أجريت.

وجد كل منهم فوائد من تناول فيتامين ج ؛ إما ضد نوبات الربو أو ضد فرط الحساسية القصبي ، وهذا الأخير هو سمة من سمات الربو. إشنسا لمنع وعلاج نزلات البرد. اختفى أو بعد 28 يومًا من ظهور البرد. تناولت حبوب الكافيين عجائب بالنسبة لي وفيتامين ج كمكمل يومي مهم وهذا مصدره التوت بنسبة 100 ٪ مما يجعله شكلًا أفضل من فيتامين ج الذي يجب تناوله. نتيجة لذلك ، نظرت معظم أبحاث فيتامين (ج) في تأثير / تأثير فيتامين (ج) على نزلات البرد باستخدام جرعة واحدة أو جرعة صغيرة جدا من فيتامين (ج). الخلاصة الناشئة هي مزيج مشروب يحتوي على فيتامين (ج) ، وفيتامينات متعددة (ب) وعناصر مغذية أخرى لدعم مستويات الطاقة ووظيفة المناعة. بالإضافة إلى التغذية السليمة ، تشمل الطرق الأخرى لتعزيز نظام المناعة الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كاف من النوم وتقليل مستويات التوتر. لقد وجد العلماء انخفاضًا طفيفًا فقط في مدة البرد (حوالي يوم واحد) عندما يتناول الأشخاص مكملات فيتامين (ج) بانتظام ، وليس فقط في بداية البرد. قمنا بتقييم حالات الإصابة بنزلات البرد خلال مكملات منتظمة كنسبة المشاركين الذين يعانون من واحد أو أكثر من نزلات البرد خلال فترة الدراسة. مراجعة مقدمة من شبكة الرعاية الصحية التي تم التحقق منها. وبالتالي ، فإن المعلومات المتعلقة بالزكام شملت جميع الفصول.

California Gold Nutrition CGN Ascorbic Acid Cold Cough Flu – الأنفل,نزا ,السعال ,البرد ,حمض الأسك,ربيك

خلص الباحثون إلى أن هذه العشبية تقلل بشكل كبير من مدة البرد وتخفف من شدة أعراض البرد. ومع ذلك ، فإن دراستهم لا تتعارض مع احتمال أن يكون فيتامين (ج) مفيدًا للوظائف الرئوية لبعض المصابين بالربو تحت أشكال معينة من الإجهاد الحاد ، مثل الأشخاص الذين يعانون من نشاط بدني شديد أو يعانون من عدوى الجهاز التنفسي الفيروسية. اقتصرت معظم الدراسات التي أجريت على الفيتامينات للوقاية من نزلات البرد على فيتامين (أ) وحده أو على الفيتامينات (أ) و (د) على النحو الوارد في زيت كبد سمك القد. الأنشطة المضادة للفيروسات والمناعية لحمض الأسكوربيك. التدخين ، استهلاك الكحول ، والتعرض لنزلات البرد. هنا ، يخلق المؤلف نموذجًا أساسيًا للاستجابة الفطرية ، حيث يلتقط الديناميات بين الخلايا البلعمية والخلايا المضيفة والفيروس / البكتيريا الغريبة وفيتامين ج. يتأثر الجهاز المناعي بشدة بتناول المواد الغذائية. ولكن ، إذا تم تناول جرعات أكبر على مدار اليوم ، فمن المحتمل أن يقلل من الأعراض ويقصر من فترة نزلات البرد. اختبار مسحة الأنفلونزا السريع هو طريقة سريعة ودقيقة لتشخيص الأنفلونزا.على هذا النحو ، يعتقدون أن هناك أدلة محدودة لإثبات فعالية هذه العشبية بشكل كامل في علاج نزلات البرد أو أمراض الجهاز التنفسي الشائعة الأخرى. لديّ نظام مناعي ضعيف وعادةً ما أقضي أسبوعًا أو أسبوعين في المستشفى سنويًا مع الربو وأربعة أو خمسة نزلات البرد الأخرى التي تؤدي إلى مشاكل الربو في المنزل.

بالمقارنة مع مجموعة العلاج الوهمي ، تقلل جرعة الجرعة 6 غ / يوم من نزلات البرد بنسبة 17 ٪ ، أي ضعف جرعات 3 غ / يوم. المدة كان متوسط ​​عدد أيام مرض البرد. بالنظر إلى أن أكثر من مليار حالة نزلات البرد تحدث في الولايات المتحدة كل عام ، فليس من المستغرب أن يضع الباحثون نظريته على المحك. عدم فعالية إشنسا للوقاية من نزلات البرد التجريبية. يوجد أكثر من 200 فيروس يمكن أن يسبب أعراض البرد الشائعة ، بما في ذلك سيلان الأنف ، والازدحام ، والعطس ، والتهاب الحلق ، والسعال ، وأحيانًا الصداع والحمى والعين الحمراء.

أمل كبير السعة. سهل. فيتامين C دائما وفي كل مكان P / s دينا. فعالة جدا للأمراض. لطيفة وصغيرة. المربع كبير. ممتاز. فيتامين C. اختيار صديقة. الفيتامينات الجيدة

شعور الفيتامين C جيد في أي مصنع ، لذلك أردت أن أجربه لأنه كان رخيصًا. آمل أن يكون هناك المزيد من الأشياء فيه.

يمكننا بسهولة تناول فيتامين C ويتم حفظه!

يعتبر فيتامين C أحد أكثر الأطعمة أهمية في نظامك الغذائي اليومي ؛ لتطوير وعمل الجلد واللثة والأسنان والعظام ، للشفاء الطبيعي للجروح ، لزيادة مقاومة الجسم ، ومنع التعب الربيع والإجهاد ، للحد من تشكيل النتروزامين ، لتحويل حمض الفوليك إلى الجسم إلى حمض الفوليك ، ل وظيفة الدماغ الطبيعية ، للسيطرة على تخليق هرمونات الستيرويد ، لتوليف حمض الصفراء من الكوليسترول وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، لتعزيز امتصاص الحديد غير الهيم (أي من الأطعمة ذات الأصل النباتي). والأهم من ذلك ، لتعزيز جدران الأوعية الدموية ، فهو مثالي للأشخاص الذين غالبا ما يكونون مرضى والذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. هذا أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تحمي من أشعة الشمس ولها تأثير ساطع من تصبغ ، فهو يضيء ليس فقط الوجه ولكن الجسم كله لأنه يعمل من الداخل إلى الخارج على الجسم كله. انا انصح! الكبسولات نباتية نقية ، وهي ليست غير مهمة ، ولا توجد إضافات ضارة يمكن أن تؤثر سلبًا على الكبد.

لقد طلبت ذلك لفترة طويلة. استغرق كل يوم. ثم توقفت. لم يكن هناك أي تأثير. وهنا شهر نوفمبر الجميل ، فترة نزلات البرد ، إجازة مرضية ، كل شخص يمرض في العمل. أول مرة أشعر بالغثيان. لقد بدأت في تناول جرعات كبيرة من C وبطريقة أو بأخرى ذهبت تقريبا في يومين. ولكن بعد ذلك تمرض الفتاة في العمل ، التي تجلس بجواري ، تجلس في العمل مع درجة الحرارة. لدي مناعة ضعيفة للغاية ، وعادة بعد ذلك أذهب إلى الإجازة المرضية على الفور. بشكل عام ، مخاط ، سيلان الأنف في كل واحدة. لقد قمت أيضًا بزيادة الجرعة ، وشربت بشكل مستقيم عدة مرات يوميًا 1-3 أقراص في المرة الواحدة. وانها حقا تتحسن مباشرة. بالنسبة لي هذه مفاجأة مباشرة. لم أتناول أي أدوية مضادة للفيروسات على الإطلاق. شربت فقط الشاي وفيتامين C بجرعات كبيرة ، وقطرات في أنفي. كل ما عندي من العلاج. درجة الحرارة لم ترتفع ، كل شيء مرت. صباح أمس فقط كانت تكذب تموت ، بحلول المساء ، كان كل شيء قد مر. لم تظهر هذه الجرعات الكبيرة سلبًا على المعدة. لم أكن أتوقع مثل هذا التأثير. سعر الأدوية المضادة للفيروسات أغلى بكثير في دورة واحدة من علبة فيتامين C ، وهو ما يكفي لفترة طويلة. أخطط لطلب جرعة أكبر ومسحوق. نوصي بشدة) كل الصحة)

كبسولة صغيرة جدًا تجعل الأمر أسهل. بأقل تكلفة لهذا الفيتامين. للأسف غير متوفر حاليًا

حلوة ، حلوة ، أعتبر

ممتاز

أشرب هذا المنتج وسأكتب النتيجة لاحقًا

صديقة choice

هل يجب عليك إعطاء الأطفال الذين يعانون من إشنسا والزنك

ما هو الفرق بين حمض الأسكوربيك وأسكوربات الصوديوم؟ هو واحد أكثر طبيعية؟ هل يمتص جسمك واحدًا على نحو أفضل؟
هل ما زالت Quali-C؟ تمت إزالته من الملصق.
هل فيتامين ج قابل للمضغ
هل يحتوي هذا المنتج على سكر؟
هل هناك أي فرق بين Quali-C و L-Ascorbic Acid؟ يجب أن أكون قلقا؟ لأن السبب في أنني اشتريت هذه العلامة التجارية هو بسبب Quali-C.
هل يجب أن تؤخذ مع بعض المصادر المعدنية لتعمل بشكل جيد؟
ما عدد الحبوب التي يجب أن أحصل عليها يوميًا؟ وهل يمكنني تناوله مع أوميغا 3؟
كم ملليغرام لكل كبسولة؟
Herb-sa: هل يمكننا الحصول على نسخة 500 ملغ في خيار توفير الشحن أيضًا؟ 1g في المرة الواحدة أكثر من اللازم بالنسبة لي
من يمكنه استخدام هذا المنتج ولأي غرض؟

حمض الأسوربيك هو نوع اصطناعي من فيتامين C. لذلك ليس في الواقع فيتامين C
Madre Labs خدمة العملاء في 2018/06/27: في الماضي ، غالبًا ما نضع معلومات مصدر لدينا منتجات فيتامين C على العبوة.ومع ذلك ، نظرًا لأننا نشتري هذه الكميات الكبيرة ونصنع العديد من منتجات فيتامين C ، فلم نعد نضع Quali-C أو European Sourced على العبوة لأنه اعتمادًا على المجموعة ، يمكن أن تكون المواد الخام من جميع أنحاء العالم. قد تلاحظ شركات أخرى تقوم بإخراج European Sourced أو Quali-C من علامتها التجارية لنفس السبب. يرجى الانتباه إلى أنه بغض النظر عن المصدر ، يتم اختبار فيتامين C الذي نستخدمه على مراحل متعددة طوال دورة الإنتاج للتأكد من أن Micros والمعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية والكائنات المعدلة وراثيًا والمواد المثيرة للحساسية وما إلى ذلك تفي بمواصفاتنا. ونحن نعمل أيضًا على أن يكون لدى Herb-sa معلومات شهادة التحليل لكل منتج من منتجاتنا.
رقم هذه ليست قابلة للمضغ. هم في كبسولات ولكن ابتلع بسهولة.
لا
لا أعرف ما يكفي لإعطائك إجابة قاطعة ، ولكن مما يمكنني قوله ، إنه فيتامين C ، ولهذا اشتريته. من ما يمكنني معرفته على الإنترنت ، يبدو أنه اسم تجاري لفيتامين C ، هذا كل شيء. يزعمون أنهم يبيعون فقط C عالي الجودة. لا أعرف ما الذي ستكون عليه C منخفضة الجودة ، لذلك لست متأكدًا من ذلك. السبب الذي اشتريته هو أن أقراص فيتامين C تحتوي في كثير من الأحيان على مواد حشو تنتج آثارًا جانبية ، في معظم الأحيان ، الإسهال. هذا شيء أريد تجنبه. مسحوق فيتامين C عادة لا يفعل ذلك لأنه عادة لا يشمل الحشو. نظرًا لأن هذه الكبسولات عبارة عن كبسولات جيلاتينية مملوءة بمسحوق فيتامين C ، فقد اعتقدت أنه من المحتمل أن يكون لها آثار سيئة أقل من بعض الأقراص ، وقد حصلت على آثار جانبية ضارة من أقراص C. هذا لا يسبب أي آثار جانبية بالنسبة لي ، ويبدو لي أن الحساسية أو الرد بشكل سيء على كل شيء تقريبا. لا أعتقد أنني أجبت على سؤالك بشكل كافٍ ، لكنني آمل أن يساعد هذا.
خذها باستخدام الفيتامينات المتعددة أو مكملات الحديد
3 أقراص في اليوم – 1000 ملغ
أخصائي الصحة يوصون وأظهروا الأبحاث التي أجريناها أننا نحتاج إلى تناول 2 جم على الأقل في اليوم لتلقي فوائد فيتامين سي. br>يوصي للبالغين ، والناس العاملين. عادةً ما أملك فيتامين (ج) لتحديث صحتي ومنع البرد. عندما أحصل على كمية كافية من فيتامين (ج) ، أشعر أنني أقوى من أن أفعل شيئًا في وقت واحد ، كما استيقظت مبكرًا بسهولة – وليس متعبًا.