Herb-sa.com الفيتامينات والمكملات الغذائية ومنتجات الصحة الطبيعيةالمعادن, المغنيسي, المكملات الغذائية, م

21st Century, MgO, 400 mg, 90 Tablets: المغنيسي,م ,المعادن

21st Century, MgO, 400 mg, 90 Tablets فوائد

15.00 SAR

متجر على الانترنت >>

اسم المنتج: 21st Century, MgO, 400 mg, 90 Tablets, كمية المنتج: 90 Count, 0.11 kg, 4.6 x 6.1 x 9.4 cm
فئة المنتج: صيغ المغنيسيوم, المغنيسيوم, المعادن, المكملات الغذائية, خالية من الجلوتين, مختبرة, فوائد, 21st Century, Supplements, Minerals, Magnesium, Magnesium Formulas, Gluten Free, Laboratory Tested, Magnesium Supplements, المملكة العربية السعودية

الصف الصيدلاني ، قارن مع Blaine Mag0x 400 ، الملحق المعدني ، الخالي من الغلوتين ، اختبار الجودة المضمونة ، مختبر المغنيسيوم معدن أساسي ويدعم صحة العظام والعضلات.

ومع ذلك ، فإن هذا النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (Dash) يؤدي أيضًا إلى زيادة مدخول العناصر الغذائية الأخرى ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم ، المرتبطة بتخفيض ضغط الدم ، لذلك لا يمكن تحديد أي مساهمة مستقلة من المغنيسيوم . ملخص الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم أمر حيوي. في حين أن مكملات المغنيسيوم يمكنها بالتأكيد علاج نقص المغنيسيوم ، تظهر الدراسات أيضًا أن الحصول على مزيد من المغنيسيوم أكثر من الحد الأدنى العاري قد يساعد في حالات معينة. الدراسات أقل واعدة بشأن قدرة المغنيسيوم على تعزيز الأداء الرياضي. بدأت في تناول مكملات المغنيسيوم (400 ملغ من أكسيد المغنيسيوم) وأصابت بالإسهال. الأشخاص الذين يعانون من المغنيسيوم المنخفض غالبا ما يعانون من النوم المضطرب ، والاستيقاظ في كثير من الأحيان خلال الليل. إذا كان عليك أن تأخذ مدس للحصول على حالة خذ هذا المغنيسيوم أيضا! المكونات الإضافية: تأتي بعض مكملات المغنيسيوم مع فيتامينات إضافية مثل فيتامين (د) أو فيتامين (ه) أو فيتامين (ب) لفوائد صحية إضافية.

21st Century, MgO, 400 mg, 90 Tablets:المغنيسي,م ,المعادن

تناول المغنيسيوم الإضافي أعلاه يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان والتشنج البطني. يمكن أن يستنفد الكحول والكافيين أيضًا متاجر المغنيسيوم. الكميات السامة من المغنيسيوم يمكن أن تسبب مشاكل في الكلى وقد تؤدي إلى أحداث سلبية شديدة تؤثر على الأمعاء. لكن مقاومة الأنسولين قد تؤدي أيضًا إلى انخفاض المغنيسيوم. زيادة الطاقة تساعد على النوم وتهدئة الأعصاب وتخفيف الإمساك وتخفيف التشنجات العضلية والأوجاع وتمنع الصداع النصفي بالإضافة إلى ذلك ، يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في صحة العظام والقلب. ارتبطت المآخذ الغذائية غير الكافية و / أو تركيزات منخفضة من المغنيسيوم في الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والاضطرابات الأيضية ، بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2. أدوار وتنظيم المغنيسيوم في الصحة والأمراض هي منطقة سريعة التطور. وعلاوة على ذلك ، تم الإبلاغ عن انخفاض تركيزات المغنيسيوم في الدم في الأفراد الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي مقارنة مع الضوابط (18 ، 19). مالت المغنيسيوم: نوع آخر من المغنيسيوم المخلبي ، هذا النوع مرتبط بحمض الماليك ، والذي يستخدم في إنتاج الطاقة. بعض الأمثلة على الحالات التي تؤثر على توازنك المعدني تشمل حمض المعدة المنخفض أو التعب الكظرية. للبالغين الأصحاء ، توصي المعاهد الوطنية للصحة بما لا يزيد عن 350 ملجم من المغنيسيوم الإضافي يوميًا. يرتبط تناول المغنيسيوم العالي بزيادة كثافة العظام لدى كبار السن من الرجال والنساء. المغنيسيوم المرتبط بالبروتين والمخلّب يعمل على تخزين مجموعة المغنيسيوم المتأين الحر.

ارتبطت تركيزات عالية من المغنيسيوم في المصل مع انخفاض سماكة الوسائط الداخلية السباتية (Cimt) في جميع النساء وفي الرجال القوقاز المشاركين في خطر تصلب الشرايين في دراسة المجتمعات (Aric). تُستخدم القيم اليومية (Dvs) في ملصقات المواد الغذائية والمكملات الغذائية للإشارة إلى النسبة المئوية للكمية اليومية الموصى بها من كل مادة غذائية توفرها الحصة. المغنيسيوم هو واحد من سبع وحدات رئيسية أساسية. ومع ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم من المكملات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والغثيان أو التشنج. في الدراسة السريرية ، تُظهر مخلّبات الأحماض الأمينية مثل جليكايت المغنسيوم توافرًا حيويًا أعلى من المركبات غير العضوية مثل أكسيد المغنيسيوم. كما أن تعاطي الكحول واستخدام ppis لارتداد الأحماض يقلل المغنيسيوم إلى جانب المغذيات الدقيقة الأخرى. الأدلة الحالية لا تدعم استخدام مكملات المغنيسيوم في الممارسة السريرية للمرضى آسا وراء تطبيع حالة المغنيسيوم. تدعو الغريبة إلى إجراء تحقيق كبير مصمم جيدًا لفهم دور المغنيسيوم في صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. أيضا بعض الأدوية (بما في ذلك بعض أقراص الماء والمضادات الحيوية) يمكن أن تخفض مستويات المغنيسيوم في الدم. لا يرتبط المغنيسيوم غير المخلب إلا بنقطة واحدة. كيف أعرف مقدار المغنيسيوم الذي أحصل عليه بالفعل من مكملتي؟ يتم استخدام مآخذ المواد الغذائية الموصى بها (Rnis) لتحديد كميات الفيتامينات والمعادن والبروتين اللازمة لتوفير التغذية الكافية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

المنتجات ذات الصلة
Muscletech, Keto Amino, Tangy Peach, 5.64 oz (160 g): الأحماض الأمينية

21st Century, MgO, 400 mg, 90 Tablets:المغنيسي,م ,المعادن

من الصعب جدًا العثور على مكملات موثوق بها. اقترح تحليل تلوي آخر للتجارب التي شملت المشاركين إما المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري أو داء السكري أن الأدلة التي تدعم فائدة مكملات المغنيسيوم في مقاييس مقاومة الأنسولين كانت أقوى في الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من أولئك الذين لديهم تركيزات مصل طبيعية من المغنيسيوم. مشاركة بينتيريست العديد من أنواع المكسرات والبذور غنية بالمغنيسيوم. يجب على النساء اللواتي يحاولن الحصول على طفل أو في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل تناول مكملات حمض الفوليك. تحتوي الأغذية ذات الأشكال المغذية الكثيفة على الفيتامينات والمعادن الأساسية وكذلك الألياف الغذائية وغيرها من المواد التي تحدث بشكل طبيعي والتي قد يكون لها آثار صحية إيجابية.الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى هم أكثر عرضة لتجربة جرعة زائدة من المغنيسيوم. تكلف مكملات المغنيسيوم حوالي 12 دولارًا إلى 24 دولارًا لزجاجة بها إمدادات لمدة 60 يومًا.

تعلن لوحة حقائق الملحق على ملصق المكملات الغذائية عن مقدار المغنيسيوم الأولي في المنتج ، وليس وزن المركب المحتوي على المغنسيوم بأكمله. بعد توصية معهد لينوس بولينج بتناول مكملات الفيتامينات / المعادن اليومية ، قد يضمن تناول ما لا يقل عن 100 ملغ / يوم من المغنيسيوم. ما هو أفضل شكل من أشكال المغنيسيوم الذي يجب تناوله – يحتوي على أكثر المغنيسيوم وأفضل امتصاص؟ تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يقلل من أعراض ما قبل الحيض ، بما في ذلك تقلبات المزاج والتهيج والقلق والتوتر والانتفاخ. تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم الإضافي يمكن أن يحسن نوعية النوم ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم. تشير هذه الدراسة الأخيرة إلى أن المغنيسيوم قد يكون له تأثيرات إضافية على تحمل الجلوكوز وحساسية الأنسولين التي تتجاوز تطبيع تركيزات المغنيسيوم في الدم لدى الأفراد الذين يعانون من نقص المغنيسيوم. 7 ، 40 ، 41 يتم الحصول على امتصاص المغنيسيوم المعوي عن طريق امتصاص سلوي وعصبي نشط. في الأمعاء الدقيقة ، يحدث امتصاص المغنيسيوم جزئيًا بواسطة التدرج الكهروكيميائي وسحب المذيبات. في دراسة أخرى ، كان الرياضيون الذين استكملوا المغنيسيوم لمدة أربعة أسابيع أسرع أوقات الجري وركوب الدراجات والسباحة خلال الترياتلون. عند استخدامه كعلاج ، غالبًا ما ينصح باستخدام المغنيسيوم بجرعات تتراوح بين 250 و 600 ملغ يوميًا (وهو ما يشبه متطلبات الاستهلاك اليومي لدى البالغين البالغ عددهم حوالي 400 ملغ). لقد رأيت قوائم طويلة للغاية من الأطعمة التي يمكن أن آكلها كل يوم من شأنها أن تبقي مستويات المغنيسيوم الخاصة بي أعلى ، ولكن لا أحد منهم يروق لي على الإطلاق.

صيغ المغنيسيوم في القرن الحادي والعشرين: يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى هشاشة العظام. يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة وإدمان الكحول إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم بشكل مزمن ، كما أن أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم. وصفت حالة تسمى التهاب القولون الدماغية ، والتي يمكن أن تسبب أضرارا دائمة في الأمعاء نتيجة لسمية المغنيسيوم. بالنسبة للراشدين ، تكون البدلات الغذائية الموصى بها (Rdas) للمغنيسيوم أعلى مما هي عليه. متوسط ​​المدخول الأمريكي من المغنيسيوم ، وفقًا للمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (دراسة نانيس) منخفض للغاية: يفشل العديد من الأمريكيين في استهلاك متوسط ​​المتطلبات (الأذن) الذي حدده معهد الطب. يحدث هذا ، جزئيًا ، لأن الأمعاء تصبح أقل كفاءة في امتصاص المغنيسيوم وتصبح الكليتان أقل كفاءة في الاحتفاظ بالمغنيسيوم مع تقدم العمر. هل هناك أي مكملات تساعد في متلازمة تململ الساقين؟ أفضل مصدر للمغنيسيوم يحدث بشكل طبيعي ويتم الحصول عليه من النظام الغذائي. ذكرت النساء اللائي وضعن على برنامج لزيادة المغنيسيوم المضايقات والتهيج المرتبطة الحيض الشهرية اختفت.

ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات لم تكن معميّة ، مما يعني أن المشاركين عرفوا أنهم تلقوا المعدن ، مما قد يشوه النتائج. 14 ، 15 أيضًا ، الكينازات التي تعتمد على المغنيسيوم هي المسؤولة عن تنشيط ما يصل إلى 30 ٪ من بروتينات الجسم الوظيفية. هل من الأفضل الحصول على الفيتامينات من الأطعمة أو المكملات الغذائية ، وهل الفيتامينات الطبيعية أفضل من الفيتامينات الاصطناعية؟ هل تساعد أي مكملات على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (Pms)؟ تحتوي الحبوب غير المكررة (الحبوب الكاملة) والمكسرات أيضًا على نسبة عالية من المغنيسيوم. لا تستخدم معظم مكملات المغنيسيوم إلا مصدرًا واحدًا من المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يطغى بسهولة على مسار وحيد للامتصاص ، ويحد من امتصاص أنظمة المغنيسيوم عالية الجرعة. قليل من الناس جرعة زائدة على المعادن من الغذاء.

المنتجات ذات الصلة
Herb Pharm, Menopause Health, 1 fl oz (30 ml): دعم الهرم,نات النسائية, حمام

21st Century Magnesium Formulas – المغنيسي,م ,المعادن ,المكملات الغذائية

النظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم يشمل الأطعمة الكاملة الصحية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات. إذا كنت تتناول أيضًا مضادًا حيويًا ، فتجنب تناوله في غضون ساعتين قبل أو 3 ساعات من تناول المغنيسيوم المخلّب. ولكن هذه قد تؤدي إلى تفاقم الحالة التي تكمن بالفعل في الشرايين ، والناجمة جزئيا عن نقص المعادن. لقد لاحظت أن هذا الإصدار من المغنيسيوم يعمل لصداعي! لاحظت دراسة أخرى استمرت 6 أسابيع على 126 شخصًا يعانون من الاكتئاب الخفيف أو المعتدل أن الذين تناولوا 248 ملغ يوميًا من المعدن ، إلى جانب علاجهم الطبيعي ، أبلغوا عن تحسن كبير في درجات الاكتئاب. لذلك يمكن أن تكون معدلات نقص المغنيسيوم أعلى! كثير من الناس في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي ، على الرغم من أن أعراض النقص غير شائعة لدى الأشخاص الأصحاء. ربطت الأبحاث بين نقص المغنيسيوم ومجموعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك مرض الزهايمر ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والصداع النصفي. يشمل المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم ، وهو معدن ضروري لصحة العضلات والأعصاب ، ويلعب دورًا في استقلاب الكالسيوم.

اقترح التحليل اللاحق لتجربة صغيرة معشاة ذات شواهد أن الحفاظ على تسريب كبريتات المغنيسيوم لمدة 10 أيام بعد الاصح أو حتى تختفي علامات التشنج الوعائي قد يحمي من احتشاء دماغي ثانوي عندما تظهر علامات تضيق الأوعية وتقلل تروية الدماغ موجودة (57 ، 58). تم الإبلاغ عن ملاحظات مماثلة في تحليلين تلويين إضافيين ، ولكن كان هناك تباين فيما يتعلق بقدرة المغنيسيوم على تخفيف الألم (149 ، 150). لقد حاولت تناول مكملات المغنيسيوم في العديد من الاستعدادات على مر السنين ، لكنها عانت دائمًا من اضطرابات في الجهاز الهضمي لذا كان عليها أن تتخلى عنها. تعتمد هذه المراحل المختلفة من تحويلات فيتامين د بنشاط على التوافر الحيوي للمغنيسيوم. تحديد المدخول الغذائي للمغنيسيوم هو الوكيل المعتاد لتقييم حالة المغنيسيوم.