Herb-sa.com الفيتامينات والمكملات الغذائية ومنتجات الصحة الطبيعيةBobs Red Mill, Cereal, Cereals & Breakfast Foods, Fiber, Food, Food Groceries, Foods, Oat Bran, Supplements, المكملات الغذائية، الألياف، نخالة الشوفان، الغذاء، الأطعمة، الحبوب
المكملات الغذائية، الألياف، نخالة الشوفان، الغذاء، الأطعمة، الحبوب, Bobs Red Mill, Oat Bran, Gluten Free, 18 oz (510 g)
15.00 SAR
اسم المنتج: Bobs Red Mill, Oat Bran, Gluten Free, 18 oz (510 g)
السعر: 15.00 SAR
كمية المنتج: 0.57 kg, 8.9 x 5.6 x 19.1 cm
فئة المنتج: Supplements, Fiber, Oat Bran, Food, Foods, Cereal ,المكملات الغذائية، الألياف، نخالة الشوفان، الغذاء، الأطعمة، الحبوب
.من أجل أن يكون المسمى عالي الألياف ، يجب أن يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف الغذائية لكل وجبة .تشمل المصادر الغذائية للألياف غير القابلة للذوبان في هذه الدراسة: حبوب القمح ، المفرقعات نخالة القمح وخبز نخالة القمح .محتوى الألياف والبروتين لا يزال هو نفسه .أنت لا تريد تناول الحبوب لوجبتي الإفطار والغداء كل يوم ، وإلا ستفقد المغذيات الهامة الأخرى .الخلاصة: يمكن للأطعمة المدعمة بالألياف أن تساعد في زيادة كمية الألياف بشكل عام ، ولكنها تميل إلى أن تكون أطعمة غير مغذية للغاية بطرق أخرى .يمكنك الحصول على 40 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف عند إضافة هذا الدعم إلى علم الرجيم اليومي .فهي مصدر جيد جدًا للألياف ، خاصةً البيتا جلوكان ، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة .حبوب نخالة الشوفان هي أيضا مريحة بشكل لا يصدق .ويقول الباحثون إن الانخفاض يرجع أساسا إلى تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات ومضادات الأكسدة التي تعطي الجزر والبرتقال لونهما الزاهي
Bobs Red Mill, Oat Bran, Gluten Free, 18 oz (510 g) فوائد
.” على سبيل المثال ، تناول العصيدة لتناول الافطار في اليوم الأول ؛ ثم يضاف الفاصولياء أو الخضراوات الإضافية إلى طبق خزفي بعد يومين ؛ ثم ربما يكون لديك قطعة إضافية من الفاكهة بعد يومين إلى ثلاثة أيام” .كما أنها ليست بعيدة عن النسبة المئوية للحبوب الكاملة التي توفرها جميع أنواع الخبز واللفائف .أنا استخدم هذا مع حليب الأرز الخاص بي (كتاب فصيلة الدم الخاص بي أوصى بحليب الأرز للحصول على فائدة أفضل) لقد تناولت هذا لمدة أسبوعين .نظام غذائي متوسط يحتوي على 75:25 ألياف غير قابلة للذوبان: نسبة الألياف القابلة للذوبان .يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي وإنتاج الهرمونات والإنزيمات والبروتينات وتقوية جهاز المناعة .اختيار الحبوب مع الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل أو الشوفان الكامل .تم تقييم وجبات اختبار تحتوي على نخالة القمح (5 G الألياف) أو حبوب الشعير (8 G الألياف) للارتباطات مع الشهية وتناول الطعام في وجبة ثانية (25) .واحدة من أسهل الطرق لزيادة تناول الألياف هي التركيز على الحبوب الكاملة .ارتفاع نخالة بيتا جلوكان والشوفان التقليل من غلوكوز الدم بعد الأكل والأنسولين في موضوعات مع أو بدون داء السكري من النوع 2 .عندما تسوق البقالة ، طريقة سهلة لتحديد الخيارات الغذائية الصحية هي البحث عن علامة التحقق من القلب على ملصقات الطعام .تمتلئ رفوف محلات السوبرماركت والأدوية بمكملات الألياف ، لذا فإن السؤال الطبيعي هو: لماذا لا تأخذ هذه المكملات فقط – بدلاً من ذلك ، تحتوي مكملات الألياف على جزء صغير فقط من الألياف الضرورية ، وغالبًا ما تكون مصادر الألياف مشبوهة .اشتريت هذا بسبب قضية ibs ، بسبب الشيخوخة ، وخاصة أكثر من 45 في حاجة إلى الألياف العالية في الحبوب للحفاظ على حركة الأمعاء .من الحكمة مناقشة أي تغيير جذري في النظام الغذائي مع طبيبك .قارنا آثار نظام غذائي عالي الألياف يحتوي على نخالة الشوفان واتباع نظام غذائي منخفض الألياف يحتوي على القمح المكرر .يساعد الحمية الغنية بالألياف على جعل البراز ناعمًا بحيث يتم إزالته بجهد أقل .ومع ذلك ، فإن الأبحاث الشاملة واضحة للغاية حول الدعم الهضمي الذي توفره هذه الحبوب الفريدة .تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول بعض مصادر الألياف الغذائية قد يربط ويتداخل مع امتصاص المعادن التالية: الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك .فكر في آخر مرة قمت فيها بطبخ الشوفان على الموقد .تشير نتائج 65 مطبوعًا إلى أن ألياف القمح تعزز وظيفة الأمعاء الصحية من خلال التحسينات في إجمالي وزن البراز ، وزن البراز الجاف ، وقت العبور المعوي ، وتواتر البراز
المكملات الغذائية، الألياف، نخالة الشوفان، الغذاء، الأطعمة، الحبوب, Bobs Red Mill, Oat Bran, Gluten Free, 18 oz (510 g)
.تشكل الألياف القابلة للذوبان الهلام عند مزجه مع السائل ، في حين أن الألياف غير القابلة للذوبان تمر عبر أمعائنا بشكل كبير .وقد نظري شكل حبيبات الحبوب الكاملة للحد من الجير ، وهو ما قد يؤدي بدوره إلى زيادة الشبع .إن التحول إلى نظام غذائي غني بالألياف يعد فكرة رائعة ، ولكن يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة عندما يتعلق الأمر بالألياف .التغييرات في الكوليسترول في الدم ومستقلات ستيرول بعد تناول المنتجات المخصب مع نخالة الشوفان التركيز داخل النظام الغذائي للرقابة .لا تبحث عن الفواكه اليومية لتحقيق إمكانات الألياف الكاملة .بما أن نخالة الشوفان غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف القابلة للذوبان عالية ، فمن المنطقي أن تستهلك النخالة أو القشرة من حبوب الشوفان .هذه أخبار جيدة لدعم السكر في الدم والصحة الكاملة .الحق في الذهاب أبعد كان أفضل الحبوب بالنسبة لك .جميع محبي الحبوب هناك سيكون بالتأكيد صدى مع هذه الحقيقة .يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفول والشوفان وربى الكتان وشوفان النخالة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أو مستويات الكوليسترول السيئة .حدث هذا عبر الحبوب الغالية جداً في سوق الأطعمة الطبيعية ، لكنه كان واحداً من عدد قليل من غير المحلى وبدون المكسرات لذا جربته .ابني وزوجي لا يحبان حبوب النخالة أو الجرانولا .5 درس نظامًا غذائيًا عاليًا من الألياف من مصادر متنوعة تم تصميمه ليشبه المكونات الغنية بالألياف لنظام غذائي نباتي .هناك العديد من المنتجات ذات العلامات التجارية التي تحتوي على هذه المكملات الغذائية (يمكن للصيدلي تقديم المشورة) .وفقا لأخصائي التغذية المسجل leslie beck ، فإن الألياف القابلة للذوبان في الغلوكان في نخالة الشوفان فعالة بشكل خاص في المساعدة على تعزيز مستويات الكولسترول في الدم بشكل صحيح ويمكن أن توفر دفعة لنظام المناعة لديك .ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة لتلقي الألياف هي دائمًا من خلال الطعام أولاً .ومع ذلك ، فإن حبوب نخالة الشوفان مع الحليب ، والسكر والملح المضافين تحطم الغرض كغذاء صحي مع إضافات غير صحية تجعله مجرد طعام آخر غير هام ، ومن الأهمية بمكان أن تضع ذلك في اعتبارك .بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70 سنة ، فإن التوصية للنساء هي 21 غراما وللرجال 30 غراما من مجموع الألياف يوميا .يتضمن هذا الملف معلومات عن مجموعة كاملة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكربوهيدرات ، السكر ، الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، الصوديوم ، الفيتامينات ، المعادن ، الأحماض الدهنية ، الأحماض الأمينية وغيرها .تتنبأ معادلة المفاتيح 28 من هذه التغييرات في تناول الدهون الغذائية بانخفاض في مستويات الكوليسترول في الدم والتي تكون متطابقة تقريبًا مع الانخفاضات التي لاحظناها .الدهون المصل لدى الرجال والنساء يستهلكون نخالة الشوفان ومنتجات قطيفة .المدخلات المرجعية الغذائية للطاقة والكربوهيدرات والألياف والدهون والأحماض الدهنية والكوليسترول والبروتين والأحماض الأمينية